有时候鼻塞久了，会觉得鼻涕好像倒流回去，堵得喉咙很不舒服，痒痒的、一直想咳嗽，尤其是晚上一躺下的时候最明显，让人觉得十分烦躁。但其实鼻涕倒流是一种警讯，除了长期的过敏造成鼻腔内膜敏感之外，也可能是鼻腔内的结构出现问题，让鼻涕容易倒流。
鼻涕倒流是指本该从鼻孔出来的鼻涕，却往后回流到咽喉，甚至跑到食道跟气管里面，所以会觉得喉咙痒痒的、想咳嗽，或是时不时就觉得喉咙有东西堵塞，想清清喉咙；在晚上躺下的时候，因为仰躺姿势的关系，所以这些症状会特别明显，可能会咳好一阵子才睡着。
如果鼻涕倒流的情况很严重，白天的时候也可能会觉得喉咙很沙哑，而且会不自觉的想要一直吞口水，耳朵也会有种塞住的感觉。而且不解决问题，情况会变得越来越严重，也就是鼻涕会越来越浓稠，堵塞的时候也会越来越不舒服。
人体每天都会制造鼻液，帮忙黏住鼻腔内的脏东西，也可以透过流出鼻孔、擤鼻涕来排出体外。但一旦鼻腔受到更大的 *** ，或是结构改变，比如呼吸道严重感染，造成鼻腔肿胀、鼻窦炎，或是长期过敏性鼻炎导致鼻腔空间改变，或是外伤、鼻中膈弯曲导致阻塞、鼻内肿瘤等，都会造成鼻涕倒流。
而这样倒流的鼻涕通常比较黏稠，常常鼻塞，而且容易有感染发生，所以只要感觉长期鼻塞不好、鼻涕泛黄或是带血，总是觉得喉咙痒痛、甚至鼻塞到头痛，讲话的时候总觉得沙哑、卡卡的，就建议就医。
第一时间还是要去给医师检查，因为可能已经有慢性鼻窦炎，或是鼻内肿瘤导致发炎，自行吃消炎药或是抗组织胺可能会觉得症状好了几天，但又容易反复发生，让情况逐渐恶化。而且也可能是鼻中膈弯曲导致的阻塞，这必须要进行手术才能将弯曲的鼻中膈矫正、恢复正常的畅通。
不过其实大部分的鼻涕倒流只是过敏性鼻炎太久，会因为最近空气可能太脏、太干或太湿，让情况变得更严重而已，只要定期清理鼻子就不用太担心；不过洗鼻器还是要咨询医师之后再使用，免得不当使用损伤鼻子的内部结构。
多喝水： 让鼻涕黏稠度下降。
用生理食盐水清洗鼻子： 可以使用洗鼻器，如果过敏严重，或是鼻窦炎患者有黄脓鼻涕，一天大约洗6次左右；但如果过敏程度没有太严重、鼻涕还算清澈，就用喷雾罐装生理食盐水，觉得鼻子干的时候朝鼻内喷一下、保持湿润就可。
保持室内湿度： 最好可以维持在60％左右的湿度，所以在冷气房或暖气房内，最好可以放一盆水。
睡姿调高一点： 睡觉时可以将枕头垫高一些，或是将上半身也一起垫高，并先清理鼻子，避免鼻涕倒流，但最主要还是要治疗鼻涕这么多的原因，才是治本的方式。