第1个回答 2021-12-10
通过健身的想要让身体塑形，是通过健身而并不是通过美容，更多的还是以健身为主，当然现代美容比如一些抽脂手术也可以进行身体的塑形，但是最好的效果还是搭配一些健身，而且更加的健康。
第2个回答 2021-12-07
身体塑形的话最好是通过健身比较好，这是最自然的身体塑形，但是如果通过美容的话，可能会出现健康问题。
第3个回答 2021-12-06
塑形有用的，能够通过瘦身改变身材，可以减掉腰上和腿上的肉，平时一定要彻底的改变，以及饮食上不可以吃太过油腻的食物，长胖的原因主要是由于脂肪的堆积所形成的，平时也可以做一些户外的运动来进行减肥，一般来说是不会出现反弹的。
第4个回答 2021-11-27
经常运动的人和不经常运动的人在一段时间之后，身体状态是特别不一样的。运动在一定程度之上有全身塑形的功效。因此想要改变自己体型体态的人最好多做运动。
在做身体塑形之前先慢跑半小时。以发汗为基准。只有这样身体内的脂肪才会被动员到燃烧状态。在完成以下的动作之后要做必要的拉伸练习。扩胸，腰腹的转动，手臂绕环，膝盖，脚踝。
腿部塑形
做一些蹬伸练习，力量先轻后重，注意体会是大腿在发力而不是脚。小腿可以做一些提踵练习，就是提脚后跟，这个有助于小腿的塑形。每次做30个，要慢，要让肌肉有充分的拉伸感。
接下来，练习侧踢腿和后踢腿，主要是提升腿部。上体一定要正直。踢腿幅度尽量大点，要放松。做完以上的动作以后要适当的拉伸下刚才发力的肌肉，让它们不要总处于收缩状态。
腰腹肌塑形
仰卧起坐，刚开始躺下，但肩膀不要接触地面，悬空！！向下躺，感觉肌肉紧张了，稍停顿就起来。然后再继续。每次10个做4组。合适的话手握小哑铃，做转体，来锻炼两侧的腰腹。
胸部塑形
小哑铃做扩胸。使用你能完全控制的小哑铃来练习扩胸。尽量的拉开，每次15个，做4组。然后呢，还是用哑铃，做前举，两手臂要平，哑铃要尽量近点。这样能较好刺激胸前的肌肉。使曲线更加明显。10个为一组，做4组。