最好的办法就是加物理内存
也可以把虚拟内存设大一点
系统->高级->性能设置->高级->虚拟内存
根据具体需求,玩大型3D游戏或运行大程序的要设大一点700M以上,普通的设300-500M就可以了
另外如果有1G内存的话基本上可以不用虚拟内存
解决内存不足六步曲
当你在Windows中纵横驰骋时，是否遇到过“内存不足”的错误提示信息，而不能运行程序或完成所需操作的情况？此时，愿下述的六种方法能为你解燃眉之急。
一、剪贴板占用太多的内存
剪贴板是内存中的一块临时区域，用以存放从程序复制来的对象（如文本或图形）。如果剪贴板中现存放的是一幅图画或相当篇幅的一段文本，则占用相当大的内存，可能导致内存不足。解决方法就是清除剪贴板中的内容，具体过程是：
1、单击“开始”，指向“程序”，指向“附件”，指向“系统工具”，单击“剪贴板查看程序”，打开“剪贴板查看程序”窗口（如图2）。
2、单击“编辑”菜单中的“删除”命令，系统弹出“清除剪贴板”对话框，单击“是”按钮。
3、单击“文件”菜单中的“退出”命令，关闭“剪贴板查看程序”窗口。
二、运行的程序太多
运行的程序太多，会引起内存资源的枯竭。这分为两种情况，一是在启动Windows后，用户运行的程序太多，或者在同一程序如Word中同时打开的文档过多，就可能引发内存不足，从而没有足够的内存运行其它程序或在程序中完成某一操作。解决的方法是退出当前未使用的程序、关闭当前文档外的所有文档，或者重新启动计算机。
另一种情况是在启动Windows时自动运行的程序太多。如果在启动Windows时自动运行的程序太多，那么即使重新启动计算机，也将没有足够的内存用于运行其它程序。以下的方法可以确定自动运行的程序是否太多，具体过程是：
1、单击“开始”菜单中的“运行”命令，系统弹出“运行”对话框，在“打开”框中键入“Msconfig”，单击“确定”按钮，打开“系统配置实用程序”窗口。
2、选择“常规”选项卡，选中“选择性启动”复选钮，清除“处理Win.ini文件”和“装载启动组项目”复选框（如图3）。
3、单击“确定”按钮，当系统提示重新启动计算机时，请单击“是”按钮。
此时，如果内存不足的问题已经解决，就可以将计算机设置为启动时不打开任何程序，方法是：
（1）在Msconfig中设置为“正常启动”，具体过程是：
A、打开“系统配置实用程序”窗口，选择“常规”选项卡；
B、选中“正常启动”复选钮，单击“确定”按钮；
C、当系统提示重新启动计算机时，单击“是”按钮。
（2）删除“启动”文件夹中的快捷方式，具体过程是：
A、单击“开始”，指向“设置”，然后单击“任务栏和开始菜单”，系统弹出“任务栏 属性”对话框；
B、选择“开始菜单程序”选项卡（如图4），单击“删除”按钮，系统弹出“删除快捷方式/文件夹”对话框；
C、在列表框中找到“启动”文件夹，单击其前的加号“＋”（如果“启动”文件夹前没有加号，则表明没有设置为自动运行的程序，单击“关闭”按钮即可），以显示设置为自动运行的程序列表；
D、单击“启动”文件夹中的一个快捷方式，然后单击“删除”按钮（如图5）。此操作将从“开始”菜单中删除快捷方式，但并不从硬盘中删除相应的程序。对于“启动”文件夹中的要删除的每一个快捷方式，重复此步骤；
E、单击“关闭”按钮，关闭“删除快捷方式/文件夹”对话框；
F、单击“确定”按钮，关闭“任务栏 属性”对话框。
（3）禁用从Win.ini文件加载的所有程序，具体过程是：
A、打开“系统配置实用程序”窗口，选择“Win.ini”选项卡；
B、双击“〔Windows〕”，清除“Load＝”和“Run＝”复选框（如图6）；
C、单击“确定”按钮。
三、硬盘空闲空间不足
Windows以虚拟内存分页文件（Win386．swp）的格式使用硬盘空间，以模拟RAM（Random Access Memory的缩写，随机存储器，内存的一种）。如果硬盘中没有足够的可用空间用于虚拟内存分页文件，则会引起内存不足的错误。Windows虚拟内存分页文件Win386．swp（该文件保存在c：\Windows文件夹中）所在的驱动器最少需要的空闲空间就是该文件的大小。如果硬盘空闲空间不足，请增加磁盘可用空间，有三种方法：
1、清理磁盘。具体过程是：
（1）单击“开始”，指向“程序”，指向“附件”，指向“系统工具”，单击“磁盘清理程序”，系统弹出“选择驱动器”对话框。
（2）单击“驱动器”下拉列表框右边的下三角箭头，选择要清理的磁盘，然后单击“确定”按钮（如图7）。稍候，系统弹出“磁盘清理程序”对话框。
（3）在“要删除的文件”框中，复选要删除的文件类型（其后的数字是该类文件所占用的磁盘空间量），单击“确定”按钮（如图8）。
2、从磁盘中删除过期的不需要的文件。
3、删除从未使用过的文件。
下面说一下怎么删除垃圾文件：
1.关闭系统还原:我的电脑属性/系统还原/关闭所有磁盘上的系统还原,但是以后就不能用系统还原了!
2.关闭系统休眠:控制面板/电源/休眠/在启动系统休眠前面的勾去掉
3.移动虚拟内存，我的电脑属性/高级/性能/设置/高级/更改/选C盘也就是系统盘，选无分页面，然后把虚拟内存设置到其磁盘，要剩余磁盘空间多的磁盘，比如D，E，F等盘． 设成内存的1.5~2.5倍,大小可设成一样!
5.清理IE临时文件夹，internet选项，删除临时文件和脱机文件
6.删除系统日志和程序日志，我的电脑/控制面板/管理工具/计算机管理/事件查看器/应用程序，鼠标右键/清除所事件，在依次清除系统日志
7.清理系统缓存：2000系统是：C:\WINNT\system32\dllcache下的所有文件
XP系统是：C:\windows\system32\dllcache下的所有文件 清理系统缓存(打开我的电脑/工具/文件和文件夹选项/隐藏受保护的系统文件的勾去掉在把显示全部文件勾上)。也可以直接运行sfc.exe /purgecache命令自动删除。
8.清空回收站
9.删除c:\windows\SoftwareDistribution\Download下的文件(系统更新时下载的文件如你装好了更新也就没有用了)
10.删除c:\windows\RegisteredPackages下所有目录
11.删除C:\WINDOWS\Downloaded Program Files下所有的文件
12.我的电脑 文件夹选项 查看 隐藏已知受系统保护的文件勾去掉,显示所有文件勾上确定。 删除c:\windows\所有带$的文件(系统更新后的备份文件)
13.用优化大师清理C盘垃圾和注册表垃圾 (优化大师相对还是比较安全的,扫描到的全部删除就行了!)
14.中了毒(蠕虫)会不断复制垃圾文件,占用大量的系统盘空间，导致系统瘫痪，建议用主流杀毒软件升级到最新病毒库进行查杀.
参考资料：
http://zhidao.baidu.com/question/11797579.html（2）1_开始-运行-输入%temp%
然后删除弹出的文件夹里的所有文件.
2_清理桌面.
3_清理IE缓存.(对IE点右键,属性,删除文件-删除所有脱机内容)
可以用超级兔子或优化大师优化下系统和清理注册表.
------------------自己做个清理工具----
在电脑某地新建一个文本文档, 然后粘贴下面蓝色的内容进去.
===此为分隔线,请不要复制到文本中!===========================================
@echo off
echo 正在清理垃圾文件系统，请稍等......
del /f /s /q %systemdrive%\*.tmp
del /f /s /q %systemdrive%\*._mp
del /f /s /q %systemdrive%\*.log
del /f /s /q %systemdrive%\*.gid
del /f /s /q %systemdrive%\*.chk
del /f /s /q %systemdrive%\*.old
del /f /s /q %systemdrive%\recycled\*.*
del /f /s /q %windir%\*.bak
del /f /s /q %windir%\prefetch\*.*
rd /s /q %windir%\temp & md %windir%\temp
del /f /q %userprofile%\cookies\*.*
del /f /q %userprofile%\recent\*.*
del /f /s /q "%userprofile%\Local Settings\Temporary Internet Files\*.*"
del /f /s /q "%userprofile%\Local Settings\Temp\*.*"
del /f /s /q "%userprofile%\recent\*.*"
echo 清理完毕！ 你的系统已经减肥了~
echo. & pause
===此为分隔线,请不要复制到文本中!===========================================
然后保存,并改文件后缀名为 清理系统工具.bat
最后你双击运行即可.