中国近视眼的患病率极速上升，视力不好对自己是一种折磨。我们应该保护好自己的视力，我们可以到进行网上视力表下载，然后自己经常做视力测试，预防近视，实时掌握自己的视力情况。现在网上视力表下载很方便，下载完我们可以自己打印出来放家里进行视力测试。
一、视力测试表的安装与使用
1、安装视力测试表的注意事项
表面须清洁平整。
表的高度以表上1.0视力的标记与被检查的眼等高为准。
表上必须有适当、均匀、固定不变的照度，一般为400～1000Lux，且必须避免由侧方照来的光线、直接照射到被检者眼部的光线、以及阴晴不定的自然光线，以免引起不准确的检查结果。
表与被检者的距离必须正确固定，国内有国际标准视力表及Landolt氏视力表，患者距表为5米。如室内距离不够5米长时，则在2.5米处置一平面镜来反射视力表。此时最小一行标记应稍高过被检者头顶。
2、检查与记录方法：
检查前应向被检者说明正确观察视力表的方法。
两眼分别检查，先查右眼，后左眼。查一眼时，须以遮板将另一眼完全遮住，但勿压迫眼球。
检查时，受检者从上至下指出“E”字形视标开口的方向，记录所能看清的最小一行视力读数，即为该眼的远视力。
倘若对某行标记部分能够看对，部分认不出，如果看得清的标记数多于看不清的标记数，那么该行视力读数作为被测眼的远视力，否则将上一行作为被测眼的远视力。
二、保护视力的方法
1.转眼方法：我们可以找一个清净的场所，全身放松地坐在那里，睁开两只眼睛， 身体的其他部位保持不动，只转动双眼球，先将眼睛凝视正下方，慢慢地转至左方，再慢慢地转至凝视正上方，再转至右方，最后回到凝视正下方，我们可以先顺时针转9圈。
再让凝视下方的眼睛转至右方，上方，左方，再回到下方，然后，再逆时针方向转6圈。我们要重复做4次这样的动作，每次转动，眼球转动能够达到极限。这种转眼法不仅可以锻炼眼肌，改善营养，同时还能让双眼灵活自如，炯炯有神。
2.眼呼吸凝神方法：我们可以找一个空气比较新鲜的地方，静静地坐在那里，同时放松全身，让眼睛平时前方，二目平视前方，徐徐地吸足空气，同时也要让眼睛随之睁大，再停留片刻，然后将其慢慢地吐出来，同时眼睛也随之慢慢的微闭，这样的动作要反复做9次。
3.洗眼方法 ：将消过毒的脸盘盛上温水，然后把脸浸泡在水中， 在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼里，可能会感觉到眼睛很难受，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。
在水中如果感到呼吸困难，我们可以提起脸来，在外深呼吸一下。然后继续进入水中做此动作。利用洗眼方法可以洗去眼中的有害物质和灰尘，同时对于轻度的白内障也是很有帮助的，不仅如此它还能改善散光、远视、近视的屈光不正等症状。