篮球跳投训练方法

Question

如题所述

Answer 1

1. 在进行篮球跳投时，全身用力需协调，尤其是腰部要发力，保持整个动作的自然和舒展。
2. 投篮出手瞬间，球应紧贴手掌并沿着手腕滚动而出，中指指尖是最后离开球的部位。手腕和手掌的动作要柔和。
3. 跳投的起始动力应来自脚部，通过腿部力量将身体弹起。在达到最高点后，用手腕力量拨球，使球离手。
4. 跳投练习方法包括：
- 徒手模仿练习，模拟跳投动作。
- 并步起跳，上步起跳在空中做投篮出手动作。
- 面对墙或防守者，进行双脚同时起跳或并步起跳投篮动作。
- 原地跳投，体会腾空出手时机。
- 不同距离的跳投练习，根据距离调整力量。
- 徒手跳投模仿练习，或使用小球进行练习。
- 专门性练习，增强下肢和腰腹力量，发展弹跳力。
- 在篮下原地做举球投篮出手练习，以改进投篮手法。
5. 跳投时常见的错误包括：
- 起跳速度慢，缺乏爆发力，腰腹力量不足，上下肢配合不协调。
- 空中举球不稳，投篮手法不正确。
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