如何走出空心病

Question

如题所述

Answer 1

如何走出“空心病"？

什么是空心病？

你是不是也有这种感觉：白天的时候很丧，做什么都没动力。晚上躺在床上又会突然的焦虑。明明什么也没有做，却会觉得很累。对什么事都提不起兴趣，没有人生目标。

不想出门社交，只想躺平，但是又害怕躺平，就这样在焦虑和Emo的情绪中反反复复。这种心理状态被北大心理学教授徐凯文称为：空心病。

空心病的危害

空心病的主要问题是缺乏支撑其意义感和存在感的价值观，是价值观缺失导致的心理障碍。简单地说：空心病就是内心的空虚。而没有建立价值观的人，则无法确定“生活的意义”所在。

这就使得我们的内心世界无法与外部世界保持联系，我们每天都“行尸走肉”般地活着。长此以往，我们就可能陷入抑郁，或是绝望的情绪中不可自拔。

如何治愈“空心病”？

生而为人，我们的命运就是在有限的生命中，为自己建构出某种“存在”。当我们感受到自己的存在、体味到生命的意义，我们就能真正地感觉到幸福临近。

为此，我为大家总结了一些疗愈空心病的具体方法：

1.关注当下

用心去感受身边的每个人、每束花、每缕阳光、每个微笑、每句赞美。从感受中，找到自己的兴趣所在。

2.赋予意义

我们不用别人来告诉我们人生意义是什么，人生也并没什么终极意义。只有我们自己能给正在做的事赋予意义。

3.利他思维

主动思考我能为别人做些什么，人是社会性动物，只有从帮助别人的过程中，我们才能找到存在的价值。

4.保持社交

与他人建立联系并保持关系，与一群志趣相投的人相处，有助于进一步促进意义的生成和深化。

5.制定计划

制定一些简单的计划，通过严格的执行和自律，提升自己对生活的掌控感。

6.寻求帮助

如果情况严重，一定要寻求专业心理医生的帮助，积极地配合治疗。

我们要学会聆听内心最深处的感受和声音，学会觉察哪些本身是你自己的，哪些是曾经他人和社会强加赋予你的价值。