1、番薯
俗称甘薯、山芋、红薯。性平,味甘,有补脾和血、益气通便的作用。《随息居饮食谱》中说:“煮食补脾胃,益气力,御风寒,益颜色。”《纲目拾遗》认为番薯能“补中,暖胃,肥五脏”。脾虚之人,可用番薯当主粮,常食之。
2、薏苡仁
味甘淡,属性微寒。具有利水渗湿和止泻的作用。对于腹泻、食欲下降等脾虚症状都适用。
3、粳米
又被称为“大米”。性平味甘,对于脾胃以及肌肉的保健都具有益处。可以用来治疗、改善因脾虚所致身体消瘦、烦闷、泄泻、下痢等症状。
4、胡萝卜
胡萝卜可以健脾除疳。胡萝卜含有的维生素A,是人体正常生长发育所必需的物质,能促进婴儿生长发育。萝卜富含植物纤维,能加强肠道蠕动,达到利膈宽肠的目的。同时胡萝卜还可补肝明目、增强免疫力和降血脂。
5、玉米
玉米可以益中补脾。中医认为,玉米可使尿素、尿酸的排泄量增加,具有消肿利尿、降脂降压、益中补脾的作用。鲜玉米中含有大量的维生素E、A。维生素E能延缓人体衰老,减轻血管硬化和脑功能衰退;维生素A对干眼症及神经麻痹有辅助治疗作用。
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扩展资料:
养脾最忌讳的4件事
1、一忌养脾无常。即养脾不是某个季节的事情,而是应该像吃饭喝水一样每天都去做。
2、二忌冷。要养脾,就不能喝太多的饮料,特别是冰饮料,不管是凉的饮料还是瓜果,都不能吃,过凉伤脾。
3、三忌甜。我们提倡甜健脾,但过甜则伤脾,甜要有个度。
4、四忌多。吃太撑了容易伤脾胃,所以吃任何东西都应该七八分饱。
参考资料来源:/shipin.people.com.cn/n1/2016/0225/c85914-28149239.html"target="_blank"title="人民网-饮食健脾推荐食谱搭配">人民网-饮食健脾推荐食谱搭配
健脾养脾的食材1、五谷杂粮:玉米、小米、薏苡仁、荞麦等。2、蔬菜类:番茄、菠菜等等3、肉蛋类:牛肉、羊肉、鸡肉等4、水产品类:草鱼、鲫鱼、黄花鱼等。5、坚果类:栗子、花生等。
今天就给大家推荐几种黄色的食物,常吃对脾胃非常好。
呵护脾胃,滋养健康
脾胃乃后天之本,关乎我们身体的消化吸收功能,一旦脾胃失衡,便会出现一系列不适症状,如腹胀、腹泻、食欲不振等。通过适当的饮食调理,我们可以有效健脾益胃,增强身体素质。
合理膳食,调养脾胃
改善脾胃健康离不开合理膳食的滋养。针对脾胃虚弱的人群,建议遵循以下饮食原则:
温补脾阳,祛除寒气
脾阳虚衰,易受寒邪侵袭,导致腹胀、泄泻等问题。因此,健脾宜温补,可选择温热性质的食物,如羊肉、牛肉、小米粥、山药等。
2. 健脾益气,提升运化能力
脾胃负责运化水谷精微,气虚则运化无力。针对脾胃气虚的人群,可食用补气健脾的食物,如黄芪、党参、莲藕、扁豆等。
3. 疏肝理气,促进消化吸收
肝气郁结也会影响脾胃功能,导致消化不良、食欲减退。因此,健脾应疏肝理气,可食用香橼、乌梅、柴胡等疏肝理气的食物。
4. 慎食生冷,保护脾胃
生冷寒凉的食物会损伤脾胃阳气,加重脾虚症状。因此,应避免食用过量生冷食物,如凉菜、冰镇饮料等。
5. 少食油腻,促进脾胃消化
脾胃功能虚弱,消化能力下降,食用过多油腻食物会加重消化负担,不利于脾胃健康。因此,应减少油炸、肥腻食物的摄入。
精选食材,滋补脾胃
中医认为,不同的食材具有不同的药用价值,可针对性地调理脾胃。下面推荐几种健脾益胃的食材:
1. 山药
山药性平,味甘,具有补脾益胃、生津止渴之效。适用于脾虚腹泻、食欲不振等症。
2. 莲藕
莲藕性温,味甘,具有健脾益胃、清热凉血之效。适用于脾胃虚弱、食欲不振、腹泻等症。
3. 大枣
大枣性温,味甘,具有健脾益气、补血养血之效。适用于脾胃虚弱、气血不足等症。
4. 枸杞
枸杞性平,味甘,具有补肾益精、养肝明目之效。适用于脾肾两虚、气血不足等症。
5. 当归
当归性温,味甘苦,具有补血活血、调经止痛之效。适用于脾胃虚弱、血虚萎黄等症。
循序渐进,长期调理
健脾养胃是一个循序渐进的过程,需要坚持长期调理方能见效。切忌急于求成,胡乱进补,应根据自身情况合理搭配饮食,循序渐进地改善脾胃健康。保持良好的生活习惯,适当运动,规律作息,均有助于脾胃调养。