头部长出汗，不喜欢户外运动，是缺少哪种维生素

Question

如题。

Answer 1

头部经常出汗，不喜欢户外运动，是缺少维生素E。 缺乏维生素E ：四肢无力，不爱运动，易出汗，皮肤干燥，头发分叉，精神紧张。 欠缺维生素E：易出汗、皮肤枯燥、头发分叉、精神重大及痛经者，四肢乏力。 应多食各种绿叶蔬菜、植物油。 缺少维生素E的具体症状： 维生素E缺乏症的表现是多方面的，但对生殖，肌肉，心血管和造血系统的各种作用最重要。

生殖系统：雄鼠由于长期缺乏维生素E而发生上皮变性，引起不可逆的不育症。缺乏维生素E的雌鼠，妊娠约在10天内终止，此时胎鼠死亡。

肌肉系统：许多动物食用缺乏维生素E饲料后，导致肌营养不良。但人的肌营养不良没有维生素E缺乏的证据。

心血管系统：因维生素E缺乏而引起的骨骼肌损害显然也见于某几种动物的心肌，虽然心脏通常受累较轻，较少见，但有时心肌损害合并心电图变化，病理改变，甚至心力衰竭。

造血系统：维生素E缺乏与贫血相关联。对于某些患者的贫血用常规药物治疗不能奏效时，大剂量维生素E可有效地治疗。
维生素E能使细胞膜免受损伤，因而能维持骨骼肌，平滑肌和心肌的正常结构和功能。如果缺乏维生素E，就会严重地影响肌肉代谢，产生肌肉萎缩，肌营养不良性病变等症。维生素E不仅能预防皮肤干燥，而且能增强皮肤对湿疹，疥疮的抵抗力。 维生素E能防止自由基对身体器官的伤害，保持血管健康，预防动脉粥样硬化及流产等，还有助于减轻更年期障碍。
食物来源：芝麻，芝麻油，桃仁，葵花子，葵花子油，菜子油，小麦胚芽油，绿色蔬菜，蛋黄及坚果类等。
食物来源：蛋、奶油、大豆、全麦食品、植物油、葵花籽、核桃、花生酱等。 维生素E不可过量摄取，以免出现不适症状。由于维生素E是脂溶性维生素，因此与脂肪一同消化吸收，可提高利用率。