脸色很暗黄是缺少什么营养吗？吃什么可以从内调养，让皮肤红润有光泽？

Question

如题所述

Answer 1

对于大多数女性来说，最为关注的问题就是如何才能让自己每天都神采奕奕，保持好气色。对此，天津营养学会理事长付金如建议，女性应该多喝四红粥，养人又养颜。

　　所谓“四红”是指红豆、红枣、花生和红糖。红豆含有多种维生素和微量元素，尤其是铁和维生素B12，有很好的补血和促进血液循环功能，经期时间长、血量大的人可以多吃，孕妇多吃红豆还能催奶。花生中含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，有益气健脾、补血止血等功效，特别是花生皮，可增加身体血小板含量和质量，治疗贫血特别有效， 花生皮里还有大量的维生素B1、B2和维生素E，具有抗氧化作用，可抗衰老。而红枣养胃、安神，特别是鲜枣，含丰富的维生素C以及钙铁，中年女性骨质疏松较严重，多吃红枣可改善。而红糖活血散寒、补血益气。中医处方中，红糖是最好的药引子，60克红糖、6克大枣加上15克老姜煮成水，代替茶饮，对月经不调、闭经等妇科疾病具有很好的疗效。

　　“用这四种食物煮成的粥，就叫‘四红粥’，能充分发挥它们的各种作用，营养会更好。”付金如说，熬粥要以米为主，最好用糯米，根据米的多少，适量加一些红枣、花生和红豆，等到快熟的时候，再放少许红糖，也可出锅之后加，味道香甜、养人养颜。

Answer 2

脸色很暗黄大多属于肝功能问题,及气血问题,增加营养多吃些瘦肉\鸡蛋\和豆类食品\少喝酒,增加锻炼.祝你早日恢复健康!

Answer 3

多吃点辣椒，适当运动，逐步改变面部血液循环，就会改善的。

Answer 4

其实只要多喝水，多吃水果蔬菜什么的就行了。当然如果皮肤不好，锁不住水分的话也是白搭，建议最好是补充下胶元蛋白（推荐花青亦胶元蛋白的，最近貌似挺火的），这个能改善皮肤，而且能补水保湿的。