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小手臂肌肉很疼是什么原因?
不知道怎么回事今天早上一起来小手臂肌肉就很疼,用不上力,
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推荐答案 2013-08-22
在一次活动量较大的锻炼之后,往往会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是在运动结束后马上发生的,而是发生在运动结束后1-2天,因此称为延迟性疼痛。特别是那些对抗地心吸力的动作和对抗来自较强阻力的动作,更容易产生肌肉酸痛,动感单车就属于后者。这是一种很正常的反应,但如果你真的不想有这种经历的话,你可以降低训练强度。 在发生了肌肉酸痛之后,我们可以采取做伸展运动、涂抹药膏、冰敷、温水浴及桑拿浴等方法减轻疼痛。不过,以上方法都只能提供短暂的解脱,在运动时,我们就应当注意以下几点:1.根据不同体质、不同健康状况科学地安排锻炼负荷,不要一味逞强;2.锻炼时,尽量避免长时间集中练习身体某一部位,以免局部肌肉负担过重;3.做好准备活动,注意对即将练习的局部肌肉动得更充分。 肌肉酸痛多是由于肌肉损伤所引致,正如其它运动创伤一样,必须让受损的肌肉得到足够的时间康复。如果真的无可避免,在构成肌肉酸痛的训练课后,就只好多给予一、两天的时间休息了。 另外,不要一锻炼完就冲向浴室洗澡,这很容易影响身体的血液循环,增加心脏的负担。尤其是蒸气浴和桑拿浴,如果训练后立刻使用很容易导致头晕、恶心甚至心率衰竭。所以运动后做一些简单的放松和伸拉练习,一定要等心率在每分钟120次以下5-10分钟、身体“冷却”之后再去洗澡
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其他回答
第1个回答 2019-05-07
一般情况手臂肌肉挤捏疼痛常因为损伤炎症引起,可以医院骨外科检查明确,局部按摩理疗,应用消炎止痛药物观察
意见建议:建议饮食清淡注意休息,局部热敷理疗,避免剧烈运动劳累,可以医院外科检查明确,应用双氯芬酸钠,活络油观察
第2个回答 2013-08-22
应该是晚上睡觉姿势不好,导致肌肉劳累,注意休息就好了,我也有过,心很慌,不要着急,一会就好了
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第3个回答 2015-05-30
应该是锻炼过后或睡觉姿势不好,导致乳酸集聚或肌肉疲劳,休息后可自行恢复
第4个回答 2013-08-22
用力过度导致,休息一天即可恢复。
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