长期熬夜造成的过分劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色转变等疑难题目导致视力聚降疑难题目： a
最佳答案： 之一；肤质受损一般来说，肤质在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态如果长时间熬夜，就会破蛆虫体内分泌和神经系统的正常循环神经系统失调会是肤质出现干燥，弹性差，缺乏光泽等疑难题目；而内分泌失调会是肤质出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等疑难题目
专家提议，在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物，如水果和猪肉皮还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类，苹果，小米，薏米等此外，晚餐应少吃辛辣的食物，同时少喝酒，可以多饮些新鲜的水果汁或豆浆等
之二 ； 抵抗力下降在熬夜对身板造成的多种损害中，最多见的就是使人经常疲劳，精神不振，身板抵抗力下降而对于抵抗力比较弱的人来说，伤风等呼吸道疾病，胃肠道等克化道疾病也城市找上门来这主如果由于熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常‘应答’系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降
专家提醒，该当坚持抵制；‘非合法性熬夜’，建立规律的作息时间如果由于工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间，另外要补充营养
之三；记忆力下降正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作而熬夜者的交感神经却是在黑夜兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等疑难题目时间长了，还会出现神经机能失调，失眠等疑难题目
专家提议；如果为了工作不得不熬夜，每周最多一两次另外，夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作
之四； 阴虚火旺对于熬夜族而言，身板是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火另外，熬夜 时人的生活往往不规律，由于要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃弊端，如克化不良等
之五；视力下降熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现‘熊猫眼睛’那末简单长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等疑难题目，甚至使人患上干眼病症此外，眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降一般来说，这种眼病好法于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然发病
专家提议；熬夜时如果用眼较多，最好间隔40分钟休息10分钟左右，或没隔一小时休息15分钟左右可以选择远眺作眼催进健康操等方式
向熬夜陋习说再见
不要忽略室内空气质量一般夜间比较凉，熬夜时应该让室内空气保持通畅，并保持一定湿度
不要靠咖啡碱饮料提神儿咖啡碱虽然提神儿，却会消耗维生素B族,缺乏维生素B的人本来就容易累,这更可能形成恶性循环因此，黑夜空肚喝含有咖啡碱的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激如果一定要喝 这类饮料，最好喝热的，且浓度不要太高
晚餐不要吃的太饱为了熬夜时不饿，熬夜者往往在晚饭时吃的东西比较多，或夜里饿时加餐专家提醒熬夜者要定时进餐，而且要保证晚餐的营养富厚，并以清淡为主，而且不能吃的太饱另外，如果熬夜时要吃东西，最好选择吃热的食物熬夜后吃早饭一定要吃饱，而且最好不要吃凉的食物
避免夜以继日地工作熬夜后，白天最好能充分休息，如果不能，最好靠午休来补觉此外，也可以进行体育锻炼，如打羽毛球，去户外勾当等
惯熬夜的人越来越多了甚至，对于有些人，熬夜已成为生活方式的一部分可是从健康的角度讲，熬夜还是坏处多多的
熬夜会对身板造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会随着下降
自然的，伤风、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状城市找上你
晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在肤质上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等疑难题目对于不习气早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入酣眠期
而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状
在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身板的损害降到最低
比如虽然晚睡但定时进餐，而且要保证晚餐的营养富厚鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱熬夜过程中要注意保湿，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效另外，适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的保养效果研究发现，六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌效用同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节效用，可有效预防和调节亚健康状况
熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身板健康和精神兴奋，也是摆脱熬夜后委靡状态的好办法
熬夜原则
1、熬夜时要吃热的东西（如热方便面）
2、晚饭不能吃太饱
三、注意保暖，不要冻着肚子
4、一定要有足够多的白开水
5、熬夜无论多累中间不成上床休息
6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神儿，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃
七、熬夜时，合时时做耐人寻味呼吸
8、一定要咬紧牙关，高强度学习
9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气焰
10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物
十一、凌晨七、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心
为什么熬夜？
1、学习强度不够
2、为减轻测验紧张而熬夜
其他回答2： 电脑辐射 目录[隐藏] 概述 防电脑辐射误区 电脑辐射影响 最有效防电脑辐射方法 电脑辐射最强的部位 如何使电脑辐射对人体的危害降到最低？
[编辑本段]概述 俗话说：金无足金电脑，作为一种现代高科技的产物和电器装备，在给人们的生活带来更多便利、高效与欢乐的同时，也存在着一些有害于人类健康的不利因素
电脑对人类健康的隐患，从辐射类型来看，主要包括电脑在工作时产生和发出的电磁辐射（各种电磁射线和电磁波等）、声（噪音）、光（紫外光、红外线辐射以及可见光等）等多种辐射“污染” [编辑本段]防电脑辐射误区 很长一段时间以来，由射线防备保护品生产厂商们炒作的电磁辐射危害人类生存的浪潮愈演愈烈，引诱了很多日用品的生产者跟风，向消费者不断推销号称“世界领先科技”的防备保护用品，如：防电脑辐射的眼睛儿、手套、遮蔽保护面部的罩子、上衣、裤子、甚至孕妇专用的套装等等千奇百怪，自然化妆品的商家也不会放过如此良机，各种“防电脑辐射化妆品”被带上高科技的花冠粉饰登场让我们从科学基础知识的原理出发，探索追究这些个“雾中花”的真实面容
综上所述，我们真正认清了电脑电磁辐射的实质，不被强调的宣传而扭曲真相戳穿了所谓“防电脑辐射化妆品”的谎言，找到了电脑肤质疑难题目的对症美容康复之路
电脑产生的“磁辐射”是什么？
基础物理学告诉每位中学生：当电流在导体中流动时，在其外部空间一定产生磁场，带有一定能量的磁力线不停地从1个磁极流向另1个磁极，我们人类就生活在这样1个天然的和人造的大磁场之中如果磁场过强，就会对人体产生“磁污染”
曾经有文献报道：1998年世界卫生社团列出电磁辐射对人体的五大影响：
一、电磁辐射是心血管病、糖尿病、癌突变的主要诱因；
二、电磁辐射对人体生殖系统、神经系统、免疫系统造成伤害；
三、电磁辐射是孕妇流产、不育、畸胎等病变的诱发因素；
四、电磁辐射直接影响儿童的发育、骨骼发育，导致视力下降、视网膜脱落、肝脏造血功能下降；
五、电磁辐射虽然可使生理功能下降，女性内分泌紊乱，月经失调，但很多媒体把“磁污染”与正常生存的“磁效应”混为一谈，应辨明的是：这些个危害人体的疑难题目源自于电磁过量的“污染”，适当应用电磁屏蔽质料的产品不会有这方面疑难题目从很多环保资料供给的数值看：电脑在运行时，由机箱主体及预示器发出的电磁波，会对周围的环境造成污染，不利于健康
目前，国内对电子产品的辐射有了严格的划定，如强制执行的3c认证就是其中之一，但从实况来看，要在电脑设计中完全杜绝辐射并不现实因此作为用户，我们可以购买经由过程tco认证的预示器、选择大品牌厂商的机箱或应用特殊的专业防辐射质料的产品来避免电磁辐射疑难题目尽管电磁辐射无时不在、无处不在，但只要掌握足够的辐射知识和计较机的正确使用方法，我们完全不用为计较机的电磁辐射感到发急
专家研究发现，其实凡是用电的日常家用装备城市产生电磁辐射，对人体有没有危害，最重要的是要看辐射能量的巨细根据国际辐射防备保护协会和国际劳工社团的划定，电磁场的安全强度是0.2-0.4微特拉(这是24小时接触计较机时的电磁场安全限)，低于此强度对人体没有危害一些专门研究机构测试过计较机的电磁场强度，结果发现，紧贴荧光屏处电磁场强度为0.9，但脱离荧屏约5厘米处，强度不到0.1，再远一点至30厘米处(这是计较机操笔者的身板与荧屏之间的习气距离)，其强度险些无法测出此外，空间中的电磁波确实是无处不在的，可是在一般情况下，这种电磁辐射的强度很小，不会对人体健康造成伤害我国颁布的《电磁辐射防备保护划定》，划定了电磁辐射污染的装备和对人员影响的标准限值，只有当电磁波达到一定强度的时候，才需要重点保护 [编辑本段]电脑辐射影响 由于电脑有一定的辐射源，会直接影响到我们身板的内分泌系统的稳乱从而使肤质代谢不规律等加上电脑有磁性，会聚积一些灰尘、和不洁的空气，这些个城市影响到我们肤质自身的质量，和加聚肤质的老化程度，辐射还会使肤质变黑
针对每一种差别类型的肤质，表现就差别：
混合性肤：这样的肤质，凡是具备干性和油性两种肤质的特征，一般是T区油，两颊干面对电脑的话，两种肤质的特点就更加明显了
油性肤质：就会出油情况严重，或是出油的同时面部开始发干，也就是缺乏水份，起痘痘，毛孔粗大等；
干性肤质：则表现为肤质干燥，出现细纹，没有光泽，有黑斑；
专家教你几招对策:
从各种蔬菜和水果中尤其是水果，都可以摄取到富厚的维它命C，由于它是水溶性的；
再来说说维它命E吧，它又叫生育醇，有非常多的用途，针对于电脑肤质的人物来讲，时常吃一些天然维它命E的东西，比如动物内脏啊，各种豆类等等，对保护细胞壁非常有效果，从而加强肤质抗氧化
最后，平时还要注意多饮水
天天最好是2500亳升，打个比方，1瓶矿泉水的量是550ML，大约要喝4瓶左右保持天天1000亳升的排尿量多吃蔬菜和水果这些个弱碱性的食物，保持身板弱碱性状态，少吃酸性食物，这样肤质就会慢慢改善过来 [编辑本段]最有效防电脑辐射方法 第一招：还对于生活紧张而繁忙的人群来说，抵御电脑辐射最简单的办法就是在天天上午喝2至3杯的绿茶，吃1个橘子茶叶中含有富厚的维生素Ａ原，它被人体接收后，能迅速转化为维生素Ａ维生素Ａ不单能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，绿茶不单能消除电脑辐射的危害，还能保护和提高视力如果不习气喝绿茶，菊花茶同样也能起着抵抗电脑辐射和调节身板功能的效用,螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的效用；
第二招：上网前先做好护肤隔离，如使用珍珠膜，独特的“南珠翠膜”在肌肤上形成一层0.001mm珍珠膜，可以有效防止污染环境的侵害和辐射;其次电脑使用后，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒，要及时用清水洗脸，这样将使所受辐射减轻70％以上！
第三招：操作电脑时最好在预示屏上安一块电脑专用滤色板以减轻辐射的危害，室内不要放置闲杂金属物品，以免形成电磁波的再次发射使用电脑时，要调解好屏幕的亮度，一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小不过，也不能调得太暗，以免因亮度太小而影响效果，且易造成眼睛疲劳
第四招:应尽可能购买新款的电脑，一般不要使用旧电脑，旧电脑的辐射一般较厉害，在同距离、同类机型的条件下，一般是新电脑的1－2倍
第五招:电脑摆放位置很重要尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，由于电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱以能看清楚字为准，至少也要50厘米到75厘米的距离，这样可以减少电磁辐射的伤害
第六招: 注意室内通风：科研证实，电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质所以，放置电脑的房间最好能安装换气扇，倘若没有，上网时尤其要注意通风
第七招:注意酌情多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生素A、C和氨基酸的食物，经常喝些绿茶等等
第八招:经常在电脑前工作的人常会觉得眼睛干涩疼痛，所以，在电脑桌上放几支香蕉很有必要，香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分，让身板达到钾钠均衡，缓解眼睛的不适症状此外，香蕉中含有大量的β胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神，多吃香蕉不仅可减轻这些个症状，还可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老. [编辑本段]电脑辐射最强的部位
电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱所以尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，距离以能看清楚字为准，至少也要50厘米到75厘米的距离，这样可以减少电磁辐射的伤害
仙人掌生长在回归，对强光有很强的接收效用，强光中有我们说的可见光和不偏见光，而电脑和手机的电磁辐射也是不偏见光很容易被接收 [编辑本段]如何使电脑辐射对人体的危害降到最低？
1、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息要保持1个最适当的姿式，眼睛与屏幕的距离应在40~50厘米，使双眼平视或轻度向下睽睽荧光屏
2、室内要保持良好的工作环境，如恬静的温度、清洁的空气、合适的阴离子浓度和臭氧浓度等
三、电脑室内光线要适宜，不成过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线办公室要保持通风干爽
4、电脑的荧光屏上要使用黄色滤色镜，以减轻视疲劳最好使用玻璃或高质量的塑料滤光器
5、安装防备保护装置，削弱电磁辐射的强度
6、注意保持肤质清洁电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手部肤质裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会导致肤质病变等
七、注意补充营养电脑操笔者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成因此，电脑操笔者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛乳、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和氨基酸而多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于接收与抵抗放射性物质
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