怎么迅速瘦下来

Question

我经常坐着工作，吃的也不太健康，我想两个月内瘦二十斤有啥好办法？我不想吃减肥药。

Answer 1

怎么才能健康的瘦下来呢？李楠老师告诉你，第一戒掉甜食和饮料，第二，每天保证2500ml的水，第三，保证三餐营养均衡。更多细节看看老师里面的视频吧。

Answer 2

戒掉奶茶、饮料。晚上八点后不要吃东西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些运动量就可以了。

Answer 3

要有坚定的信念，
一定要对自己有信心。战胜一切不可能的唯一方法，就是要相信凡事皆有可能，你一定可以瘦下来的。

三、合理的饮食搭配
节食能达到快速瘦下来的目的，但是容易反弹，而且长期节食对肠胃不好，加上身体营养达不到，就是瘦下来整个人的气色也不好。减肥是一长期的过程，不能一蹴而就。所以要安排合理的饮食结构，不要食用油腻高热量的食物。

四．坚持运动
运动减肥虽然是最安全的一个减肥方法，但是减肥周期比较长，很多人不能看到效果就放弃了。这是错误的做法，运动减肥贵在坚持。可以每天坚持饭后30分钟的散步，每周至少三次运动，每次不低于30分钟。

依靠外物辅助
饮食和运动减肥的周期过长，很多人坚持一段时间收效甚微，最后选择放弃这也是为什么减了很久减不下来的原因。想要快速减肥，一定程度上用外物辅助也不是不可能的，但是一定要谨慎选择。很多减肥产品添加有泻药，这样只能达到脱水不能减掉体内脂肪，很容易反弹。

Answer 4

少吃多运动，多喝水，一个月十斤。几乎不吃主食但是要吃蛋和瘦肉。一定要多喝水。注意多休息，保证充足的睡眠。吃一些低热量的水果和蔬菜，消耗远远大于摄入坚持一下，效果惊人

Answer 5

减肥是个技术活，和你的作息时间。你的吃，你的活动量，你的基因有关，吃要低脂低盐低油，睡眠要充足，活动量要大，让你的新陈代谢加速。消耗的热量大于你的摄入量。