首先你要从内心告诉自己,这是一件无伤大雅的事情,人生就是这样,每个人都有属于他的那份机遇,只是自己的机遇还没来到而已,这样心态放正了后续的事情就好办多了。
接下来你可以找一个安静的地方,做几次深呼吸,体会自己此时此刻的感受,并准确地给自己的情绪命名。当我们能命名情绪的时候,就能化解情绪。
然后像对待好朋友一样对待自己,如果你不知道如何进行自我关怀,想象一下你最好的朋友遇到同样的事情,你会对他说什么,做什么?把对好友说的话对自己说一遍,然后像对待好朋友一样对待自己,这就是自我关怀,我相信这样做了以后你整个人会舒服很多。
其次在工作的时候应该保持对事不对人的态度,确保自己出于公心,而不是出于个人情绪和对方关系。并且私人相处时,也应该抛弃双方身份,拿出一份不卑不亢的态度出来,不要把对人家的不屑直接的表现出来,毕竟人家现在是你的上司,主动承认别人比自己优秀是很正常的一件事情,也有利于激发自己的工作积极性。
此外想想自己今后的工作目标,要将目标具体化,写下来,然后为了实现目标,你需要采取哪些行动,把行动方案落实到纸面上。再之后采取行动,把你的关注点放在工作上,放在自己的目标与行动方案上。去做去落实,要知道行动是化解焦虑、抑郁等负面情绪最好的方法。