我们每个人的生活都是不同的，日常生活中，都会遇到来自工作、家庭等方面的压力和烦恼，那当自己心情特别糟糕时如何正确发泄自己的情绪呢，下面就给你介绍一下:
1大声痛哭
有些时候，痛苦流泪不是懦弱的代表，反而正是我们情绪表达的一种方式，当心情很糟糕时，哭出来往往会感到无比的畅快。
2转移注意
如果你是毅力比较强的人，可以适当转移自己的糟糕情绪，将糟糕的情绪忘记掉，去学习，去工作，去做自己能做的任何事，只要不提起就好。
3运动发泄
对于大部分人来说，运动发泄无非是最好的方式了，将糟糕的情绪转化成汗水，从自己的身体中脱离掉。
4选择回避
很多时候，当心情糟糕时，找上自己知心的朋友，共同喝上几杯，本质不是喝酒，而是互相安慰，互相开导，互相陪伴，度过这个难过的时间。
5勇敢面对
当某些事或某些人让你心情糟糕时，完全可以选择勇敢的面对，勇敢的去解决这些事，去理论这些人，这往往能体验一个人的强大意志力。
6打开另一面
暂时关掉这个让自己充满烦恼的环境，可以选择走进虚拟世界，通过游戏或者网络来麻痹自己。
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第1个回答 2018-01-24
1、运动
运动能够平复情绪，可以选择一些有氧运动来疏散不佳的情绪。
2、听音乐
闭上眼睛，选择合适的音乐来听，可使情绪得到缓解。
3、转移话题
有情绪出现时，可适当转移话题分散一下注意力。
4、宣泄
可以选择向朋友，亲友倾诉或者大哭一场，释放内心不愉快的情绪，不要压在心里。
5、睡觉
放松，休息一下，让大脑紧绷的弦放松一下，休息之后才会更好处理问题。
6、写纸条
把困惑和不好的情绪写下来，可以间接的宣泄出去，在纸上也能把自己想说的话都写出来，以便找到解决的方法。
第2个回答 2018-01-24
弱者任行为控制情绪，强者任情绪控制行为，你觉得你是强者还是弱者，再者每一件事都一分为二的看待，换一种角度去分析问题，如果别人的情绪不好，换成你你会怎样对待呢，那时你就会有所改变的。并带着一颗感恩的心去对待每一个人。
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