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锻炼完后总觉得肌肉胀胀的,快裂开似的?
锻炼完后总觉得肌肉胀胀的,快裂开似的
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推荐答案 2008-07-01
你这是肌肉拉伤,近段时间多休息,不要再运动了.
平时不经常锻炼的人,参加比较剧烈的运动以后,局部肌肉有时产生酸痛现象,产生这种现象的原因,通常认为与肌肉内部的能量代谢有关系。我们知道,肌肉的收缩需要能量;而能量是靠肌肉组织中肌糖元的分解来提供的。在氧供应充足的情况下,如肌肉在静息状态时,肌糖元可以经过丙酮酸直接分解为二氧化碳和水,并释放能量。但是当人进行剧烈运动时,肌糖元分解加快,耗氧量增加,使肌肉暂时处于相对缺氧状态,此时肌糖元可以经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。乳酸在肌肉内大量堆积,会刺激肌肉中的化学感受器产生兴奋,兴奋传至大脑皮层,使人产生酸痛的感觉。同时,由于乳酸等物质的积聚,使肌肉内的渗透压增大,促使肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀,也会产生酸胀的感觉。引起肌肉缺氧的另一种解释是运动的肌肉疲劳时,由于局部肌纤维放松不充分而产生轻微痉挛,使肌肉内的血管受到压迫,血流受阻,引起肌肉缺血缺氧,此时,肌肉发硬并且有酸痛的感觉。为了避免或减轻肌肉酸痛现象,运动前要做好准备活动,锻炼应该循序渐进(如开始时运动量要小,以后逐渐增加),运动后要做些放松肌肉的活动或按摩疲劳的肌肉,促使血液循环通畅
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其他回答
第1个回答 2008-07-01
别听上面的瞎白话。
一般在健身房里做器械,做完一组,总是能感到肌肉发胀,这是肌肉充血的标志,证明了你的锻炼有作用,重复几组这样的运动。
第二天,前一天练过的部位应该很酸痛,这是正常现象
第2个回答 2008-07-01
这是静脉在冲血啦!休息一天后再来!保持这种膨胀..
第3个回答 2008-07-02
物理上不也有热涨冷缩的嘛!如果不涨的话,那你就白练了,第二天酸痛最好,说明你的锻炼达到了效果.但一定要注意练后放松肌肉,否则容易受伤.
第4个回答 2008-07-01
是剧烈运动的结果,乳酸积累,可以适当减少运动量
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