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怎样锻炼才能让身体变得更强壮、敏捷?
一个高三女生,平时不怎么运动,想要多锻炼一下,不是那种普通的瘦身。怎样制定计划以及进项什么样的运动,强度多大?
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推荐答案 2019-08-15
想要身体变得更加的强壮,那么你就应该多增加1些力量训练。比方说你可以负重去奔跑或者打打拳击,都是可以的。当然,如果你想要敏捷的话,那么还是建议你多多跑步。
追问
高中生在全封闭式学校里打拳就别想了,还有我觉得跑步作用不大。跳绳和哑铃怎么样?
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第1个回答 2019-08-15
于仲英《绿娘小曲》
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我太瘦小了
,怎样锻炼才能让
自己看起来
更加强壮
呢?
答:
力量动作一:自由深蹲
在这里我们强调一点,这里所指的深蹲是自由深蹲,而不是史密斯机深蹲,因为自由深蹲更能够考验人体的协调性,我们身体的绝对力量。做深蹲的时候,我们要提醒大家的两点就是重心一定要落在我们的身体中央,脚掌中央,很多人在做深蹲的时候后脚跟都会踮起来,这就是重心不稳的情况,我们...
怎样锻炼
自己的背部肌肉
才能
看起来
更加强壮?
答:
器械划船
,这个动作可以让你的背部得到极好的线条塑造。在划船时背部往后挺直,双手握住器材把手,不断的往后拉伸。
后拉的幅度要到位
,让你的背部感受到挤压,让你的双肘尽可能的后靠。
训练组数:4组,每组8~12次。第三组动作
这个动作的训练可以让你的背部变得更宽,让你的倒三角身材更明显。在练习...
怎样锻炼
自己的背部肌肉
才能
看起来
更加强壮
呢?
答:
这个动作在锻炼时我们可以身体躺在地上,上背部肩膀部位靠在地上,下背部是抬起的,脚的部位相对的支撑身体
。锻炼时注意手是抬起来的,然后让我们的下背部感到紧缩,用下背部发力去向上抬起,放下。锻炼中注意呼吸的节奏,不要借力去发力抬起,注意力集中在下背。二、仰卧踢腿 第二个针对我们下背部的锻...
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