1.早上7点起床，9点就会觉得无精打采？
如果答案‘是’。说明你可维因为缺乏运动或久坐让身体过度疲劳。建议应该规律而持续锻炼，每周至少5次，每次至少运动30分钟。
2.两只手各拎3公斤重的瓶子，手臂会不会感到酸痛？
这考验的不仅仅是胧二头肌，还能测试肩膀、背部、胸部、膝盖等重要肌肉群是否达标。肌肉力量训练可借助哑铃等重物，以每组20~25次，每周5~7次为宜。
3.上下跳动10次，心跳是否加速？
如果你心跳加速、感到心慌，排除疾病因素，平时可通过多运动来改善，可以选择间歇训练，比如将快速跑和慢跑结合起来，能够有效提高耐力，保护心脏。
4.剪脚趾甲时，身体弯曲是否有不适感？
如果伸展时觉得很吃力，就要重视你的关节和骨质情况，当心关节炎，骨质疏松等疾病找上门，这也可能是心脏出问题的信号。每天5分钟的伸展练习能改善这种状况。
5.能否后踢到自己的臀部？
如果你做起来感到很困难，说明你身体的灵性和力量都不过关。推荐两种简单的锻炼方法：1、可以一步迈两层台阶地爬楼梯。2、经常练习后踢腿。
如果答案‘是’。说明你可维因为缺乏运动或久坐让身体过度疲劳。建议应该规律而持续锻炼，每周至少5次，每次至少运动30分钟。
2.两只手各拎3公斤重的瓶子，手臂会不会感到酸痛？
这考验的不仅仅是胧二头肌，还能测试肩膀、背部、胸部、膝盖等重要肌肉群是否达标。肌肉力量训练可借助哑铃等重物，以每组20~25次，每周5~7次为宜。
3.上下跳动10次，心跳是否加速？
如果你心跳加速、感到心慌，排除疾病因素，平时可通过多运动来改善，可以选择间歇训练，比如将快速跑和慢跑结合起来，能够有效提高耐力，保护心脏。
4.剪脚趾甲时，身体弯曲是否有不适感？
如果伸展时觉得很吃力，就要重视你的关节和骨质情况，当心关节炎，骨质疏松等疾病找上门，这也可能是心脏出问题的信号。每天5分钟的伸展练习能改善这种状况。
5.能否后踢到自己的臀部？
如果你做起来感到很困难，说明你身体的灵性和力量都不过关。推荐两种简单的锻炼方法：1、可以一步迈两层台阶地爬楼梯。2、经常练习后踢腿。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-12-30
如何进行自我健康体检：
1/6
首先应该进行健康信息，收集个人健康信息一般包括目前的健康状况，家族病史，生活方式，体格检查，血尿检查。
2/6
生活方式，包括膳食，体力活动，吸烟饮酒情况，体格检查，包括身高，体重，血压。
3/6
进行健康风险评估。根据个人健康信息，对个人健康状况，以及未来患病或死亡的危险，进行数学模型的量化，分析评估，综合认识，未来的健康风险，有助于帮助，自己纠正，不健康的习惯和行为，也有助于，制定健康干预措施，并进行效果评估。
4/6
健康干预。在信息收集和风险评估的基础上。在科学的指导下，帮助自我采取行动，纠正不良的习惯和生活方式，用较大的力量来控制健康的危险因素，实现个人健康管理的计划目标。
5/6
自我检查需要注意，哪些方面呢？我们应该关注自己的皮肤，看看有没有未愈合的伤疤或者痣的大小形状颜色，是否发生变化。关注牙齿和口腔，定期看牙医，多看，自己牙龈舌头嘴唇以及脸颊上是否有异常现象的出现？
6/6
男性要更加关注和警惕前列腺疾病，女性更应该注重乳腺癌的发病几率一旦出现异常情况，自我检查就会是你最先救命的一个方法。
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首先应该进行健康信息，收集个人健康信息一般包括目前的健康状况，家族病史，生活方式，体格检查，血尿检查。
2/6
生活方式，包括膳食，体力活动，吸烟饮酒情况，体格检查，包括身高，体重，血压。
3/6
进行健康风险评估。根据个人健康信息，对个人健康状况，以及未来患病或死亡的危险，进行数学模型的量化，分析评估，综合认识，未来的健康风险，有助于帮助，自己纠正，不健康的习惯和行为，也有助于，制定健康干预措施，并进行效果评估。
4/6
健康干预。在信息收集和风险评估的基础上。在科学的指导下，帮助自我采取行动，纠正不良的习惯和生活方式，用较大的力量来控制健康的危险因素，实现个人健康管理的计划目标。
5/6
自我检查需要注意，哪些方面呢？我们应该关注自己的皮肤，看看有没有未愈合的伤疤或者痣的大小形状颜色，是否发生变化。关注牙齿和口腔，定期看牙医，多看，自己牙龈舌头嘴唇以及脸颊上是否有异常现象的出现？
6/6
男性要更加关注和警惕前列腺疾病，女性更应该注重乳腺癌的发病几率一旦出现异常情况，自我检查就会是你最先救命的一个方法。
第2个回答 2020-01-01
老年人的自我身身体健康，体验这个很好，你可以买一个，现在很不有垫子的那种，那个量血压的机器，然后每天早晨嗯，吃饱，然后吃完饭在家里运动运动，然后中午吃饭就保持每天的食物，不能吃太多，不能久坐，然后一定要保持睡眠，身体要半个月，或者是三个月去医院检查一下身体
第3个回答 2019-12-30
我们每个人都需要经营自己，经营自己的身体和自己的心情，还有自己的生活。生活中的各个方面我们都应该做好，饮食方面和健康方面，运动方面行等多方面。我们都应该做好，并且经营好自己的各个方面。那么如何管理好自己的健康？送你六点健康小秘诀！
一、洗澡方面
经常搓脸能刺激我们的神经，尤其是在我们疲劳时经常搓脸或者用热水洗能刺激神经，加速血液流动。同时放松我们脸部的肌肉，40度的温水最适宜，消除疲劳的效果最好。如果出现食欲不振可以在吃饭前三十分钟洗澡。便秘的时候我们可以揉肚子，顺时针方向揉。
二、要多多清洁
我们每天都要刷牙，因此在用牙刷之前，以后放在热水中烫一烫，清除一下细菌。每次用完牙刷，要在水下冲洗，当牙刷使用三个星期以后我们最好换牙刷。毛巾也最好每个月换一条，细菌喜欢温暖潮湿的环境，毛巾就是最适宜的地方，每次用完毛巾我们应晾晒干净。或者用开水煮一段时间，一定要经常通风防止滋生细菌。
三、睡眠的方面
我们每天都要睡觉，睡觉时间是我们生活中必须具备的时间。睡前散步对于我们的睡眠很好，可以帮助我们更快地入睡，并且让我们的血液循环到体表，让我们晚睡时更加的保养，右睡是最好的睡姿。
四、吃的方面很重要
梨，橘子，萝卜，葡萄都是很好的养生水果。可以清热化痰，生津止渴，可以清热解毒，补肝肾，益精血，生津液，利小便等等多种功效。秋天时我们可以吃一些芝麻，蜂蜜，银耳，青菜，菠菜之类的，他们都是一些柔润的食物，对我们的脾胃很有帮助。喝一些生姜汁可以暖脾胃，助消化。胡萝卜汁也可以，生姜和胡萝卜是世界上最温暖的食物，每天早上喝一杯可以起到温暖身体的效果并升发我们的阳气。
五、养头发很重要
由于现代生活节奏的加快，生活规律的打乱。我们都开始了脱发，白发等多种不正常行为，因此我们要经常洗头，多按摩一下头皮不仅可以让血液更加流畅，还可以让我们更加的聪明头脑更加灵活。如果每天脱发在50到100根那我们不用过度担心，这都是正常的。
六、眼睛是心灵的窗户
眼睛在我们人体上是一个奇妙的器官，但是现在我们很多人都近视，散光，远视。我们应该保护我们的眼睛，多多让他休息。我们应该给眼睛充充电，摩擦双手就是手心发热捂住眼睛可以减少眼部的疲劳，对我们的眼睛很有好处。
经营好自己的方法有很多，上面这几点是我所推荐的。我们可以多多观察生活，经营自己一定要坚持下去，虽然短期不可能有太大的效果，但只要坚持就一定会有它的优势，就一定会显现它的好处。经营自己全在自我。
一、洗澡方面
经常搓脸能刺激我们的神经，尤其是在我们疲劳时经常搓脸或者用热水洗能刺激神经，加速血液流动。同时放松我们脸部的肌肉，40度的温水最适宜，消除疲劳的效果最好。如果出现食欲不振可以在吃饭前三十分钟洗澡。便秘的时候我们可以揉肚子，顺时针方向揉。
二、要多多清洁
我们每天都要刷牙，因此在用牙刷之前，以后放在热水中烫一烫，清除一下细菌。每次用完牙刷，要在水下冲洗，当牙刷使用三个星期以后我们最好换牙刷。毛巾也最好每个月换一条，细菌喜欢温暖潮湿的环境，毛巾就是最适宜的地方，每次用完毛巾我们应晾晒干净。或者用开水煮一段时间，一定要经常通风防止滋生细菌。
三、睡眠的方面
我们每天都要睡觉，睡觉时间是我们生活中必须具备的时间。睡前散步对于我们的睡眠很好，可以帮助我们更快地入睡，并且让我们的血液循环到体表，让我们晚睡时更加的保养，右睡是最好的睡姿。
四、吃的方面很重要
梨，橘子，萝卜，葡萄都是很好的养生水果。可以清热化痰，生津止渴，可以清热解毒，补肝肾，益精血，生津液，利小便等等多种功效。秋天时我们可以吃一些芝麻，蜂蜜，银耳，青菜，菠菜之类的，他们都是一些柔润的食物，对我们的脾胃很有帮助。喝一些生姜汁可以暖脾胃，助消化。胡萝卜汁也可以，生姜和胡萝卜是世界上最温暖的食物，每天早上喝一杯可以起到温暖身体的效果并升发我们的阳气。
五、养头发很重要
由于现代生活节奏的加快，生活规律的打乱。我们都开始了脱发，白发等多种不正常行为，因此我们要经常洗头，多按摩一下头皮不仅可以让血液更加流畅，还可以让我们更加的聪明头脑更加灵活。如果每天脱发在50到100根那我们不用过度担心，这都是正常的。
六、眼睛是心灵的窗户
眼睛在我们人体上是一个奇妙的器官，但是现在我们很多人都近视，散光，远视。我们应该保护我们的眼睛，多多让他休息。我们应该给眼睛充充电，摩擦双手就是手心发热捂住眼睛可以减少眼部的疲劳，对我们的眼睛很有好处。
经营好自己的方法有很多，上面这几点是我所推荐的。我们可以多多观察生活，经营自己一定要坚持下去，虽然短期不可能有太大的效果，但只要坚持就一定会有它的优势，就一定会显现它的好处。经营自己全在自我。
第4个回答 2020-01-01
不去医院体检又怎么知道自己是否健康呢？建议每天五看。
一看胃口。中医认为有胃气则生。只要胃口好，健康一般没问题。原来健康的，就照着原来的吃法；原来不健康的，必须改变饮食习惯；一时发现胃口不好了，应该关注原因，及时矫正。只要胃口好的，一直没什么变化，可以认定健康没什么问题。
二看大便。中医主张通，而第一是要大便通。于是说，肠清则长寿。所以，每天必须保持一到二次大便，而大便要像香蕉为好。如发现颜色变化，柔软度异常，三天以上没便意，一定要引起注意。首先要从饮食上找原因，下面的问题取决于上面。只要吃的对了，下面一定会通。大便正常，身体一定正常。
三看睡眠。中医认为卧则血归于肝。每天的子时必须深睡眠，这样有利于血回流肝脏得到清洗，提高血液质量，为全身提供能量。所以，熬夜最不好，失眠其次，睡不踏实也是问题。 只要睡眠异常，必须想办法解决，一般从心烦及胃不和二方面找原因。只要一觉睡到天亮，可以说身体并无大碍。
四是看脾气。中医认为气是百病之源，发脾气最容易搅乱气机。气机一乱，百病始生。难怪人说癌症是吓死的，不是病死的。所以，关心自己每天的心情，看看自己是否发过脾气，甚至发无名火很重要。一般来说，脾气好的人健康，脾气坏的人容易得病，这是气机混乱所造成的免于力下降。一天不发脾气就是胜利！
五是看交往。中医认为阴阳平衡就是健康。阳是外向，阴是内向。外向的人愿意和人交往，内向的人则相反。一个人突然变成了宅男宅女就要注意了，一定是什么地方出了问题。乐观开朗的人，愿意交朋友的人，一般是健康的人。每天想一想自己在这方面的变化，是衡量健康与否的重要一环。
一看胃口。中医认为有胃气则生。只要胃口好，健康一般没问题。原来健康的，就照着原来的吃法；原来不健康的，必须改变饮食习惯；一时发现胃口不好了，应该关注原因，及时矫正。只要胃口好的，一直没什么变化，可以认定健康没什么问题。
二看大便。中医主张通，而第一是要大便通。于是说，肠清则长寿。所以，每天必须保持一到二次大便，而大便要像香蕉为好。如发现颜色变化，柔软度异常，三天以上没便意，一定要引起注意。首先要从饮食上找原因，下面的问题取决于上面。只要吃的对了，下面一定会通。大便正常，身体一定正常。
三看睡眠。中医认为卧则血归于肝。每天的子时必须深睡眠，这样有利于血回流肝脏得到清洗，提高血液质量，为全身提供能量。所以，熬夜最不好，失眠其次，睡不踏实也是问题。 只要睡眠异常，必须想办法解决，一般从心烦及胃不和二方面找原因。只要一觉睡到天亮，可以说身体并无大碍。
四是看脾气。中医认为气是百病之源，发脾气最容易搅乱气机。气机一乱，百病始生。难怪人说癌症是吓死的，不是病死的。所以，关心自己每天的心情，看看自己是否发过脾气，甚至发无名火很重要。一般来说，脾气好的人健康，脾气坏的人容易得病，这是气机混乱所造成的免于力下降。一天不发脾气就是胜利！
五是看交往。中医认为阴阳平衡就是健康。阳是外向，阴是内向。外向的人愿意和人交往，内向的人则相反。一个人突然变成了宅男宅女就要注意了，一定是什么地方出了问题。乐观开朗的人，愿意交朋友的人，一般是健康的人。每天想一想自己在这方面的变化，是衡量健康与否的重要一环。
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