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有什么适度锻炼的方法,可以延缓端粒的变短?
如题所述
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推荐答案 2019-07-24
教你两种简单实用的训练方法。
①有氧耐力,比如你可以每周进行3次跑步或者快走,每次40分钟,强度要达到你稍微觉得有点累,但还能说话的程度。
②高强度的间歇训练,每周3次。你在训练前先热身10分钟,然后把这些活动重复4次:快跑3分钟——慢跑3分钟——走路恢复10分钟。坚持6个月,你体内的端粒酶活性就能提高2倍。
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第1个回答 2019-07-23
养好好的习惯是能延缓端粒的变短,在研究中发现有氧运动是适合锻炼的。
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