想练中考的体育成绩平时拼了命跑800米还得四分多钟那是初一。初二觉得累也就不上体育课不跑步了。

现在初三了感觉重要了才开始练习。每次跑一百米就喘的特厉害这个怎么办？我长的很胖腿也短。是不是肺活量还是耐力？我怎么联系具体的说

推荐答案 2013-09-03

耐力锻炼的第一位：就是跑！各种跑法，好好坚持！！！最好是在练习其它动作之前好好跑上个1500米，一般这个距离比较的适中，不会太累也不会跑不热！
接下来，借助徒手操，来练习耐力！下面的方法都是，就看你怎么去锻炼了！1
一，蛙行：双臂弯曲伏地，成做俯卧撑的姿势，然后手臂前挪，加上后腿的蹬力配合，坚持走上10米、20米、30米、50米、100米，根据自己的体能逐渐增加；或者成以上姿势，做蛙跳动作，全身聚力前跳，坚持以上的距离，日益增长；
二，负重跑步：可以先从脚上帮沙包跑步开始，日益增加重量和全身负重前跑，或扛物或扛伙伴，都行，坚持，即可提升全身力量；
三，百米出拳：一百米冲刺速度跑，边跑边出拳，基本上是三步一拳，来回跑锻炼，也可；
四，负重爬山：背扛一定的重物爬山。
自己还可以根据生活中的点点滴滴自己积累经验锻炼耐力，祝你成功！！！

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其他回答

第1个回答 2013-09-03

很有可能是肺活量的原因，开始训练就是这样的，坚持几天就ok了！

第2个回答 2013-09-02

你现在早上多去晨跑一下不要太快慢跑1小时追问

跑累了可以走不？我平时慢跑八百米就是特慢的速度可以一步不走的跑下来我就很佩服我自己了

追答

慢慢的来不要太遭急运动的黄金时间早上是六点至九点下午是四点至八点

你的心里要想着终点就在你的前面坚持下去你自己就是胜利着

我是学体育的有什么体育方面的可以问我哈