第1个回答 2013-08-14
强迫症状一般包括:①强迫观念 患者反复思考一些想法,比如怀疑、回忆、穷思竭虑等;②强迫行为 患者反复做一些没有必要的行为,如反复检查、反复洗手、反复计数以及仪式性动作等等。你可以按照自由的心:强迫症自助治疗((美),海曼)或《强迫症的森田疗法》的指导进行自助。前者是改变你的行为和认知,通过行为功能分析和暴露反应预防的行为训练和改变你的错误认知来帮助你自己。后者主要是改变你的认知。你可以先试一试其中一种。不过要记住两点,一是一定要坚持,一个是记住这是一个渐变的过程不要着急。