第1个回答 2013-08-31
三日苹果神奇瘦身法:
想想，如果3天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康，你愿意尝试吗？？
操作方法
1连续三天只吃苹果，不吃其它水果和食物
2可以按照三餐的时间吃，或是肚子饿了就吃，吃饱为止
3不管什么种类的苹果都可以，但最好是红苹果，青苹果较酸，可能会刺激肠胃、
4苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮、避免农药残存
5在这三天里，口渴时你可以喝任何白开水或没有刺激性的茶水
6在这三天里如果出现便秘问题可以在第三天晚上喝一两汤勺的橄榄油润肠促进体内毒素排泄
三天后的饮食要点：
三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物所以肠胃会变得很柔嫩，味觉也会很敏感而且胃会变小
从第四天开始，饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食，恢复饮食的头三体内最好先从粥和豆腐之类清淡的食物开始吃起，这样一来减肥的效果才会维持下去！
这是我自己试过的，减了十斤呢！
谢谢采纳！祝你健康！
第2个回答 2013-08-31
如果你按照以下的建议，你可以健康地瘦，而且效果也不错： 1、 先喝汤再吃饭 2、 先吃蔬菜再吃肉 3、 吃东西细嚼慢咽 4、 每天至少上1次WC：早上上最减肥 5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动 b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜 ，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。 6、每天8杯水 7、饮 食规律：早餐吃得像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐 8、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富， 9、睡觉前3个钟头不要吃东西 如果在减肥期间晚上肚子饿了，首选是喝水，其次是吃西红柿等低卡路里的食物 减肥不是一两天的事，应该要长期坚持才对 祝你早日减肥成功~~
第3个回答 2013-08-31
每天运动2小时,不吃油炸、高热量、高脂肪、高碳水化合物食物,少吃零食,睡前三小时不进食。