坐位体前屈现在只能到11cm 20天有可能练到17cm么？那该怎么练？觉得很没有希望啊

如题所述

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推荐答案 2014-04-16

11CM说明柔韧性还可以了，要下到17CM的话腰背部的力量上要做一些训练，20天要进步6CM可以是可以就是练习强度比较大！

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第1个回答 2014-04-16

20天从11cm 练到17cm，你要吃点苦呀。

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如何在20天之内使坐位体前屈成绩达到17CM???答：每天压腿（正压腿），适当加大力度，二十天够了，祝你成功！

坐位体前屈手段腿长怎么办,可以练到满分吗?我现在做了才十几啊满 ...答：如果还有几天练习时间的话，你可以多拉伸，体前屈实际上测的就是腰和腿的柔软度，多拉伸腰和腿的肌肉，让自己的筋变软一点。但是千万千万要适度，感觉到疼了就停止，平常练的时候慢慢来别一下子用力，容易用力过猛，拉伤肌肉。

坐位体前屈怎样才能提高? 我快要中考了,坐位体前屈本来是18.4cm,后来...答：关键是得耐疼，不是你不行，而是你忍受不了韧带被拉扯的疼痛。还有个比较猥琐的建议，考试时穿宽裤子，试着稍微弯一下腿。当然最主要的你得多练习柔韧度，每天试试弯腰抱腿什么的，希望对你能有所帮助😁

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