尼古丁戒断症状持续时间-----关于戒烟

Question

已经戒烟四十多天了，什么大大小小的不适都挺过了，可现在还有一个最难的情况反生了，睡眠中断！ 我烟龄五年，烟隐算是大的，就在这戒烟一个多月后，这已经连续一个多星期睡不好了，一睡着一个多小时又醒，再睡着又醒，而且每次醒后想再次睡下去都非常困难。 我想得到的帮助就是想问问睡眠中断这个症状，我知道他是有的，是戒烟过程中必经之路，他会继续持续多久？所有的戒烟戒断症状大概要多久才能完全消除，或者说是轻松下来能不影响正常生活？ （这四十多天一支都没抽过） 在痛苦中，等待着回答

Answer 1

戒断症状在戒烟后3个小时即可出现，24~48个小时会达到峰值，持续时间长达4周。

戒断症状有头痛、头晕、口干咳嗽、乏力倦怠、睡眠障碍、腹泻、便秘等。少数戒烟者的饥饿感和嗜烟性会维持半年，由于食欲增加和代谢降低，体重可增加2~3公斤。

戒烟其实也是对尼古丁成瘾的的戒断。当体内尼古丁减少时，戒烟者的内分泌平衡会产生一些变化，导致体内的皮质醇及催乳素水平升高，增加心理障碍风险，从而引发一系列戒断症状。

扩展资料

1.远离吸烟的诱因，在想要吸烟时，应放松自己，做深呼吸，默想，尽量放松肌肉，散步、听音乐、看电视等都能够帮助松弛，转移注意力；此时也可以多与关心自己、愿意倾听的人交谈，分担自身的压力和困扰，这是克服再次吸烟最有效的办法。

2.努力培养新习惯。扔掉有关烟草的所有用具，远离烟友，主动表明自己在戒烟，努力培养新习惯，比如喝茶。

3.加强运动锻炼，多吃蔬菜水果。

参考资料来源：手机人民网——戒烟让身体更难受？全都是戒断症状在“捣乱”

Answer 2

长期吸烟会让人产生躯体依赖和精神依赖，这种依赖主要由烟草含有的尼古丁所致，一旦吸烟者停止吸烟就可出现尼古丁戒断症状，也就是人们常说的戒断反应，但这种情况不会持续很长，挺过这一阶段，之后就会渐渐好起来的。本回答被网友采纳

Answer 3

老实说，这跟戒烟无关，很可能是为了“顶瘾”您喝了浓茶、咖啡，吃了一些具兴奋性的食品导致。试试少喝茶、咖啡，晚饭后散散步看看？

Answer 4

最好多吃些坚果类食物如瓜子，松仁。必要时喝些酸枣仁汤，镇静安神。

Answer 5

请问持续了多久？后来怎样了。戒烟两个月各种不舒服。