先解释下
鬼压床:指睡觉的时候突然有了意识但是身体不能动,事实上是罹患了
睡眠障碍的疾病。“
鬼压身”的现象,在睡眠神经医学上是属于一种睡眠瘫痪(sleep paralysis)的症状,患者在睡眠当时,呈现半醒半睡的情境,脑波是清醒的波幅,有些人还会合并有影像的幻觉,但全身肌肉张力降至最低。
另外:
睡眠是人体由动渐渐入静的过程。人睡着以后,心跳会减慢,呼吸的频率会降低,体温也比白天低一点。如果睡觉前做了剧烈运动,
中枢神经会处于兴奋状态,心脏会剧烈跳动,要恢复到安静状态需要很长时间,所以上床后迟迟不能入睡。这样一来,就会耽误正常的休息时间,导致第二天精力不济。另外,剧烈运动会使全身出汗,大汗淋漓难免影响睡眠质量。最佳的运动时间是睡前3个小时,这样等到睡觉时,人体已经恢复到安静状态,自然就容易入睡了。
综上:你很可能知识单纯的地睡眠不好~~