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让自己身体强壮的最快速的方法?
看起来不那么软弱?
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推荐答案 2013-08-25
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其他回答
第1个回答 2013-08-25
合理的运动,充足的睡眠,以及健康的饮食就会拥有健康的体魄.
第2个回答 2013-08-25
锻炼
第3个回答 2013-08-25
锻炼而已吧?
相似回答
我
想要把
自己
变得更强
最快的
训练
方法
是什么?
答:
回答:1:心肺功能训练计划:(心肺功能的提高对增肌很有利) 每周2-3次,每次30-60分种 心率控制在(220-你的年龄)x80%左右 2:力量训练计划参考 A.慢跑热身10分钟 B.伸展目标肌肉(采用静态拉伸) 第一天腿部腹部训练:腿部训练有利于全身肌长 坐姿腿举 4组x10-12次 史密斯
深蹲
4组x10-12次 腿弯举 ...
如何
快速
锻炼
自己的
体魄?
答:
1,
跑步:每天坚持跑2000-5000米长跑
,能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群,是快速练好健美肌肉的基础。2,
立定跳远
:立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个,是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。2,
俯卧撑
俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做,每次做要让身体尽...
怎样锻炼
身体
可以
让自己
变的
强壮
答:
1:练腹肌最好的办法还是仰卧起坐
,每次做100-200个,20-30个为1组,最少要做5组,具体的要看个人情况。可以适当增加点重量,手拿个哑铃或铁饼什么的,放在脑后,效果更好。2:
俯卧撑
也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累,要分组做,才有效果,一般也是每次做100个左右,至少分5组...
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