第1个回答 推荐于2020-02-24
原味的好喝一点，原味的比较健康。
酸奶营养价值很高，一般市售的原味酸奶中，每100克酸奶中营养素的平均值为：
水分72克，能量72千卡，蛋白质2.5克，脂肪2.7克，碳水化合物9.3克
总维生素A26国际单位，钙118mg，磷85mg?，钾150mg，镁12mg，铁0.4mg，锌0.53mg，硒1.71mg
还含有少量的B族维生素。。
晚上喝酸奶补钙效果最好
酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用 ，酸奶不需要配其他东西，那样容易发胖。
不过，晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。
酸奶虽好，但市面上的酸奶产品特别多，并不是所有的酸奶都有这么好的质量和水准的，所以挑选时要根据需要认直选择。
最推荐的是纯粹的原味酸奶蛋白质含量最好在2.5%以上，低于2.3%的就不是酸奶了，不推荐饮用。乳酸菌饮料、乳饮料都是饮料，不是奶制品，营养价值低，含糖高，香精、色素添加多，这些饮料的主要作用就是使人长肉。如果怕热量过高，可以选择低脂酸奶，但蛋白质含量不能低。本回答被提问者采纳
第2个回答 2018-10-02
原味的好喝一点，原味的比较健康。
酸奶营养价值很高，一般市售的原味酸奶中，每100克酸奶中营养素的平均值为：
水分72克，能量72千卡，蛋白质2.5克，脂肪2.7克，碳水化合物9.3克
总维生素A26国际单位，钙118mg，磷85mg?，钾150mg，镁12mg，铁0.4mg，锌0.53mg，硒1.71mg
还含有少量的B族维生素。。
晚上喝酸奶补钙效果最好
酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用 ，酸奶不需要配其他东西，那样容易发胖。
不过，晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。
酸奶虽好，但市面上的酸奶产品特别多，并不是所有的酸奶都有这么好的质量和水准的，所以挑选时要根据需要认直选择。
最推荐的是纯粹的原味酸奶蛋白质含量最好在2.5%以上，低于2.3%的就不是酸奶了，不推荐饮用。乳酸菌饮料、乳饮料都是饮料，不是奶制品，营养价值低，含糖高，香精、色素添加多，这些饮料的主要作用就是使人长肉。如果怕热量过高，可以选择低脂酸奶，但蛋白质含量不能低。
第3个回答 2013-08-23
酸奶，市面上有很多,比如光明，伊利,蒙牛,我个人也喜欢喝酸奶，但目的不是减肥，因为对减肥是起不了多大作用的，不过酸奶可以促消化，对身体健康很有益,我喜欢原味的酸奶，不喜欢什么口味果粒的，有条件你可以自己买个酸奶机制作方法很简单，自己做出来又浓又多。
第4个回答 2019-02-06
酸奶对胃具有消化作用，不过一般的酸牛奶中都加入了大量的糖成分，也就是说酸奶的含糖量非常高。另外，酸奶的保质期也非常的短，而且必须要放置在冰箱进行保鲜，其主要作用就是为了防止酸奶的益生菌被杀死，从而失去了酸奶本身的作用价值。
酸奶搭配坚果，既能补充营养，也能帮助热量消耗，作为早餐和午后小食都是一种不错的选择，还有酸奶中加入水果粒，既含有丰富的维生素，又帮助肠胃消化蠕动。
酸奶最好选择出名的品牌，如伊利，蒙牛，光明，简爱等，然后再选择低糖或者无糖型的酸奶，这样会更加健康，但是味道会比其他酸奶淡，甚至基本没有味道。如果追求味道的话，就选择正常的酸奶；追求健康的话，尽量选择无糖或低糖型酸奶。