青少年经常吃什么或喝什么有助于健康成长？

Question

如题所述

Answer 1

1，牛奶，牛奶含有丰富的钙元素,每100ml牛奶中含钙115mg。尤其是高钙奶,有利于骨骼、牙齿的生长,青少年多喝牛奶可以增强骨骼发育,强身健体。
2，水果，经常吃水果对人身体是十分有益的，如苹果，梨，葡萄等，它含有很多维生素和微量元素，丰富的食物纤维，还有丰富的抗氧化物质，可以预防疾病，还能增进消化，改善心肌功能，对维持人体内酸碱平衡起着调节作用。
3，蔬菜，如胡萝卜，可以增强免疫功能,萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌,有助于增强机体的免疫功能。帮助消化,帮助营养物质的吸收。
除此外还需要多加运动，这样有利于青少年的成长！

Answer 2

1、多进食优质蛋白，鸡、鸭、鱼、肉、蛋以及大豆制品；
2、多进食含钙丰富的食物，如虾、牡蛎、牛腩，深色的食物，如菠菜、西兰花；
3、适当补充维生素；