如何进行心理健康的维护

Question

如题所述

Answer 1

1 保持乐观心态
人们在社会中生活，总要面对各种各样的突发事件，树立正确的心态和积极乐观生活的态度，是预防心理疾病最基础的部分。同时应锻炼自己迅速适应环境的能力，面对现实，应当养成乐观、豁达的个性，拥有宽广胸怀，遇事想得开的人是不会受到灰色心理疾病困扰的。

保持乐观心态

2 善于自我调节
工作和生活中的烦恼是难以避免的，为了保持自己的良好情绪，预防心理疾病的出现，应该学会至少一种自我调节方法。比如走进大自然，让大自然的奇山秀水来震撼你的心灵，这些美好的感觉往往是良好情绪的诱导剂；欣赏音乐、多接触阳光同样会使你心情愉快。

3 扩大社会交往
朋友的启发、忠告、劝说和帮助，能使人情绪稳定，精神放松，减轻心理冲突。在交际中相互理解和表达交流思想感情，既能取悦他人，也能放松自己，这是积极的消除心理障碍的方法。这种方法对于有效预防心理疾病助益很大。

4 培养业余爱好
培养业余爱好可以有效调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，进而消除疲劳，以缓解紧张感，对预防心理疾病的发生有很好的效果。

Answer 2

一,要不断增进对自己的认识和了解,而且这种了解必须是客观的,正确的。

二,要培养积极稳定的情绪,情绪积极稳定,乐观开朗,心情愉快的人多数能够健康长寿。

三,积极参与集体活动,主动与人交往,人是有交际的需要的,和同事同学朋友正常友好的交往能使人消除孤独感,从中获得安全感,安慰感。

四,要注意维护大脑的健康。

五,要养成事前周密思考,事后不去懊悔的习惯。

六,要善于消除自己的不良情绪,不要使焦虑忧愁和敌意,挫折感长期存在。

七,要善于纠正自己的非理性和不合理的观念。

八,要不断的调节自己的欲望和报复,使其和自己的能力适应。

九,要善于独处,必要的时候能独自一个人而不甘寂寞与自怜。

十,养成自我称赞与鼓励的习惯,做到奖励不求人的境地。