自我管理能力包括以下几个方面：
一、时间管理
时间管理是指个人对时间的规划和利用，有效地安排时间，实现个人目标。这包括设定明确的目标，制定详细计划，优先处理重要任务，以及合理分配时间资源。良好的时间管理能够帮助个人提高工作效率，减少压力，增加成就感。
二、情绪管理
情绪管理是指个人对情绪的认知、表达和调控。自我管理能力强的个体能够识别自己的情绪，了解情绪对个人行为的影响，并能够运用适当的方式调节情绪，保持情绪的稳定和积极。这有助于个人在面对挑战和困难时保持冷静和理性，做出明智的决策。
三*目标设定与自我激励
目标设定是自我管理的基础。个人需要设定明确、可衡量的目标，并制定实现这些目标的计划。同时，自我激励也是关键，个人需要激发内在的动力和热情，以坚持目标并克服困难和挑战。这涉及到对自我需求的了解、对目标的承诺以及对成功的渴望。
四、学习与自我提升
自我管理能力还包括不断学习和提升自我。个人需要保持对新知识的求知欲，不断学习新技能、新知识，以适应不断变化的环境和需求。此外，个人还需要对自己的优点和缺点有清晰的认识，并制定改进计划，不断提升自我。
五、压力管理
压力管理也是自我管理中的重要一环。每个人都可能面临各种压力，如工作压力、生活压力等。具备自我管理能力的个体能够有效应对压力，通过调整心态、制定应对策略、寻求支持等方式来缓解压力，保持身心健康。
以上就是自我管理能力的几个关键方面。这些能力对于个人的成长和发展至关重要，有助于个人实现目标，提升工作效率，保持积极心态，并不断提升自我。