开髋和开胯的区别 开髋和开胯的区别介绍

Question

如题所述

Answer 1

1. 开髋练习对身体健康多有益处，它能够增强髋关节各方向的活动能力，促进骨盆区域的血液循环，帮助调节内脏功能。通常我们提到“髋紧”，其实是指包裹在髋关节周围的肌肉和筋膜紧张，这些紧张限制了髋关节的运动能力。因此，所谓的开髋，实际上是指通过伸展这些紧张的肌肉和筋膜，增加它们的柔韧性和延展性。涉及这类伸展的瑜伽体式，在理论上可以被归类为开髋体式。
2. 开胯的概念则有所不同，它关乎胯部能否通过筋腱和肌腱迅速发力，并产生有效的回弹效果。在传统武术中，开胯技巧被广泛应用，有言道：“宁教十手拳，不教一把卜歼胯”，强调了开胯在时间延伸上的重要作用。武术的起步阶段，往往以拔胯、开胯为训练重点，因为胯关节是身体中节的关键部分。胯与脊柱共同构成了龙虎和之劲，这种力量是小动物迅速奔跑捕捉猎物的关键，也是人体运动能力的基础。
3. 从瑜伽练习的角度来看，髋关节（腹股沟位置）是身体与腿部连接的重要部位。髋关节的肌肉群，如臀中肌、臀小肌等，如果能够柔软，就能帮助放松身体，调整日常的不良姿势。髋关节的灵活性是一件令人愉悦的事情。但理解灵活性应包含两个方面：一个是活动范围的大小（在生理允许的范围内），另一个是控制力的好坏。