如何练胸肌 练胸肌的运动方法有哪些

Question

如题所述

Answer 1

1、仰卧杠铃卧推
2、仰卧上斜杠铃卧推
3、坐姿器械推胸
4、仰卧哑铃上斜卧推
5、仰卧哑铃飞鸟
6、反卧哑铃卧推
7、绳索夹胸
8、双杠臂屈伸
9、匍匐前进俯卧撑

方法/步骤

仰卧杠铃卧推：主要锻炼整个胸大肌。
仰卧上斜杠铃卧推：主要锻炼胸肌上沿。
坐姿器械推胸：主要锻炼整个胸肌。
仰卧哑铃上斜卧推：主要锻炼胸肌上沿。
仰卧哑铃飞鸟：主要锻炼胸肌外侧和胸肌中缝。
反卧哑铃卧推：主要锻炼胸外侧和胸肌上沿。
绳索夹胸：主要锻炼胸肌外侧和胸肌中缝。
双杠臂屈伸：主要锻炼胸肌下沿和手臂肱三头肌。
匍匐前进俯卧撑：主要锻炼整个胸肌。
特别说明：通过以上关于如何练胸肌 练胸肌的运动方法有哪些内容介绍后，相信大家会对如何练胸肌 练胸肌的运动方法有哪些有个新的了解，更希望可以对你有所帮助。