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    • 教你用俯卧撑练出好看胸肌？

    教你用俯卧撑练出好看胸肌

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    推荐答案   2023-03-20

    俯卧撑的若干个细节

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    如何用俯卧撑练胸肌答：心形俯卧撑：又名钻石俯卧撑（这是窄距俯卧撑的高级做法，肱三头肌已经有相当强的力量能支撑整个身体重量。建议初学者练习常规的窄距俯卧撑）：两掌相抵，两掌的食指与拇指相抵呈心形并置于胸部正下方。俄式俯卧撑：属于高难度俯卧撑，对腰腹及腿部力量的要求较高。习练者以半蹲姿势作为起势，同时双手撑地...
    怎样的俯卧撑练胸肌答：2、如果你已经到了练习胸肌上部的时候，那么你可以考虑练习钻石俯卧撑。但双手的位置要在锁骨的下方，这个动作会明显的挤压到胸肌上部。3、另外就是下斜俯卧撑，先把脚放在齐膝高的凳子上，然后放在齐腰高的桌子上进行俯卧撑练习。但这一系列动作你需要自己去感受胸肌上部的肌肉收缩。
    八种俯卧撑让你的胸肌更强大答：一、扩胸式俯卧撑 双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩更宽，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动即可。此方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉。二、夹肩式俯卧撑 动作与上同，只是双手间距较窄，并以双拳作为支撑点，拳眼向前。这种方式锻炼的是臂力，而且能...
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