排在前三位的——后悔过去、担心未来、比较今天，是我们人生痛苦的三大来源。
我们太想要得到自己想要的人事物和环境了，因为各种原因没有如愿以偿，所以后悔、难过、恐惧得不到，就会担忧未来。
现实中有太多的人、事、环境不符合自己心中的标准，就会不满。
把今天用在后悔过去，担心未来上，今天就变成了后悔的昨天，明天的担心更加的剧烈，于是焦虑。
焦虑就会变成恐惧、失眠、胃痛、等等，这些身体不适就会随之而来。
这是一种内耗，一种恶性循环。
书中引用一行禅师：你用于担心未来后悔过去的每一分钟，都是你失去和生命重新约会的一分钟。
我们常常会后悔过去，后悔什么呢？
后悔自己选错了工作，干错了行；后悔自己爱错了人；后悔自己说错了话；后悔自己做错了事……
我们人生总有很多的后悔，这里我想起了萨提亚女士说的话：每个人都在有限的范畴内为自己做了最好的选择。
所以不管过去发生了什么，我们都要做的一件事情就是放过自己，不必再去纠结对错，每一件事情都能够通向智慧。
在我们人的一生当中，后悔没做的事，要比后悔做错的事情要多得多。
生命要么在恐惧中消耗，要么在冒险中绽放。
总体而言我们多数人是在恐惧中去错过生命的机缘，在后悔中去徘徊。
少数人勇于去承担人生必须经受的风险，享受无悔的精彩人生。
第二个就是比较今天，我们常常觉得自己要是像谁就好了，我们常常以为别人的生活比自己要精彩。
第一，别人的生活精不精彩和你毫无关系；
第二个，到底精不精彩，你也不知道；
第三个，知道了又能怎样？你还不是得过自己的日子？
要比就和自己比，今天是否比昨天有所成长。
我们在和别人比较的时候，想来证明自己，结果我们觉得自己越来越不够自信，越来越不够好，不接纳自己原本的样子，不去肯定自己是一个独特的个体的价值，这是极度缺乏安全感的一种表现。
而幸福感的来源是什么呢？就是我们内心的安定和自由。
“幸福感的来源是内心的安定与自由”送给大家。
第三个是担心未来。
担心未来是因为现在没有安全感，没有充实感。
没有人能够预知未来，应对担忧最有效的方法是让自己的每一天都在想，和目标有关的事儿，去把握当下可以把握的事情。
把握当下，就能够把握未来。
一个人他后悔过去，担心未来与人去比较，来忙于去评判和指责等等，这都属于我们的内心没有达到安宁和充实的状态。
我们花时间做什么，我们就会成为什么样的人。
如果我们每一刻都在后悔过去，担心未来，比较今天，我们就会停止成长，生命就会倒退，我们会失去觉察，醒悟，创建自己生命的机会。
生命在忧郁中就会萎缩，在行动中才会充盈。
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