现在很多人都喜欢喝酸奶，酸奶除了口感好，他对我的身体有哪些好处呢？
1:什么是酸奶？酸奶是在优质牛奶的基础上，通过添加一些益生菌发酵而成，酸奶保留了牛奶的全部营养成分。建议选择，配料表里成份是生牛乳的，这才是用牛奶发酵而成的酸奶，如果是全脂奶粉，就不是了。
2：酸奶的好处。由生牛乳添加益生菌发酵而成的酸奶，因为益生菌的发酵作用，让牛奶里的蛋白质、脂肪更容易消化，让牛奶里的钙、铁、磷等矿物质的吸收利用率提高，另外酸奶还能减轻一些宝宝因乳糖不耐受导致的腹胀问题。
3:对酸奶的错误期待。酸奶不能代替宝宝的主食，过多地喂食酸奶，宝宝很有可能会出现"泛酸""腹泻"等不适症状。想通过酸奶来满足孩子对蛋白质或者钙等营养的需求，也是不现实的。市面上的乳酸饮料不等于酸奶，绝对不能过多摄入，过多摄入会不利于健康。
要注意的是，六个月前后的宝宝可以开始尝试酸奶，量要由小到多。最好选择离生产日期两周内的酸奶，日期太近的不建议购买，在运输和存放的过程当中，酸奶的益生菌很容易大大衰减其活性及数量。
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我超喜欢喝酸奶的，特别是光明老酸奶，常年在光明随心订上订来喝。饭后来一瓶，恰到好处的饱腹感，奶足饭饱，满满幸福。喝酸奶的好处很多，除了大家都知道助消化、减肥之外，还有这些。
3、经常喝酸奶可防辐射和缓解工作压力。对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动，每时每刻笼罩在电磁辐射中的上班族来说，在饭后2小时左右的时间喝一杯酸奶，对健康非常有益，还可以缓解紧张心情及工作压力。
酸奶的好处这么多，所以楼主也习惯了每天喝酸奶。最近在光明随心订APP换了一款酸奶，不得不说这个“换奶”功能还挺方便的，“点击换奶、选择酸奶，核对下定”简单三步，系统就会立马生成新的订单，还享受到了最新的优惠。每天上班前我就能拿到酸奶，午休的时候把它喝掉，放松心情的同时也让自己充满能量，亲测有效噢！
随着生活水平的提高，人们从吃得饱，慢慢的转变为吃得好，酸奶也随之成为日常生活中必不可少的营养饮品。从小孩到大人，人们都被酸奶美妙的口感所征服，但酸奶并不是喝下去就会有营养的，还有注意喝的方式方法，只有了解了喝酸奶的注意事项，分清好处与禁忌，才能达到营养的效果。
方法/步骤
提高免疫力
酸奶具有改善肠道环境，提高机体免疫能力的功效，所以有便秘，腹泻，肠炎等困扰的朋友可以通过喝酸奶来调节一下，因为酸奶中含有很多的活性菌，可以起到消炎的作用，也能够调节体内菌种的平衡，促进肠胃蠕动。
喝酸奶的好处和禁忌
补充钙质
酸奶含有维生素D，钙元素，对补钙起到很好的促进作用。与牛奶相比，酸奶中的乳酸与钙的结合，更加有利于人体对钙质的吸收。
人们常常疑惑白天和晚上什么时候喝酸奶更加容易吸收，研究表明，夜间12点至凌晨这段时间里，人体内血钙含量最低，所以，晚上喝酸奶更容易吸收，但需要注意，喝完要刷牙哦。
喝酸奶的好处和禁忌
防止辐射
整天面对电脑最苦恼的应该就是电脑辐射问题了，因维生素B具有防止辐射损伤的作用，所以，含有丰富的维生素B的酸奶可谓是电脑族的福音。在忙碌的午后，喝上一杯酸酸甜甜的美味酸奶，既能够给下午的工作带来活力，又可以抑制辐射给肌肤和身体带来的伤害。
喝酸奶的好处和禁忌
空腹不可喝酸奶
上班族经常早上匆匆忙忙，顾不上吃早餐，往往会选择喝一杯酸酸甜甜的酸奶，既保证营养又饱腹，殊不知，这是错误的。
由于空腹时，酸奶对胃造成了一定的刺激作用，促进胃肠道排空，但此时酸奶中的营养物质还未被吸收完全。再者，胃酸的PH值在空腹时很低，不利于酸奶中活性菌的生存，所以酸奶在饭后半小时至两小时内饮用才会最佳。
喝酸奶的好处和禁忌
不能加热
酸奶中含有丰富的活性乳酸菌以及乳性乳酸菌，在高温下会大量死亡，所以经过加热或者开水烫过的酸奶，里面的有益菌已经被严重破坏，影响口感是小事，营养物质在因此而遭到损失。
建议酸奶放置在冷藏保存，最后也不要喝凉的，可放在室温下呆一会，等到温度适当的时候再喝。
喝酸奶的好处和禁忌
不可过量
不管再好的东西，过量饮用也会带来危害，酸奶也不例外。每天摄入的酸奶大约在250毫升左右为最佳，酸奶中也含有热量，喝太多会发胖，除此之外，小孩喝太多的酸奶也会对肠胃不利。
喝酸奶的好处和禁忌
常喝酸奶防衰老：修补遗传物质，使病变细胞恢复正常，加强抗氧化剂的活性，防止细胞老化。