对曲棍球运动员赛间核心力量训练是什么？

Question

如题所述

Answer 1

赛间训练是指在重大比赛中运动员在第一、第二阶段的间歇日训练。目的是使运动员迅速恢复'续航体力和提升竞技水平，持续发挥良好的技战术水平，以取得优异比赛成绩。

一，对曲棍球运动员赛间核心力量训练

（1）多数曲棍球项目教练员认为赛间训练应包括身体力量和技战术训练其中力量训练最为重要。很多运动队在赛间都会安排力量训练'甚至在赛前准备活动中也会安排小力量热身训练。但也有部分教练员认为器械训练或者抗阻性训练会对本来就已经疲劳的运动员造成损伤'因此对赛间力量训练持怀疑态度'但是核心力量训练方法的出现却巧妙地解决了这一问题。

（2）平衡性训练，核心平衡性训练对运动员保持基本姿势、完成基本动作和专项技术动作起着稳定支持作用。核心肌群力量越大，躯干和四肢的平衡性越好'运动员就越能在训练和比赛中具有更好的控制力和制胜力。

（3）核心稳定性训练，核心稳定性是指在运动中控制骨盆和躯干部位肌肉的稳定姿态'为上下肢运动创造支点'并协调上下肢的发力，使力量的产生、传递和控制达到最优化。稳定性训练着重练习深层肌肉'内容集中在躯干稳定以下是较适合曲棍球项目的四种训练手段。

二，对曲棍球运动员赛间核心力量训练总结

(1)核心力量训练是曲棍球项目体能训练中"尤其是在赛间间歇不可缺少的训练方法'是提高曲棍球球运动员对抗力和各项运动素质的基础。

(2)对于曲棍球运动员来讲'核心力量训练的主要作用能够提高运动员在非常态下对身体姿势的控制能力'避免运动损伤'这有助于运动员在比赛中更好的发挥技术以及完成教练员的技战术策略。

(3)在曲棍球运动员赛间间歇日的核心力量训练中，体能教练员和科研人员应该根据运动员个体力量的差异制定有针对性、科学的训练计划'量和强度要精确控制'以促进后续比赛。

Answer 2

核心的力量训练就是通过特殊的一种爆发力去达到一个很好的运动效果 而且运动员也要有超强的运动力和超强的素质 这样才能达到很好的一个状态。

Answer 3

核心训练就是对于腹部肌肉和腿部肌肉的训练，只有这样才可以保持自己的平衡平衡，才可以提高自己的滑行速度。

Answer 4

训练自己的肌肉力量，训练自己的腿部力量，训练自己的转向能力，还要训练自己的臂力，也要训练自己的腹部力量。