心中总有些执着执念放不下怎么办，该如何放下执念？

Question

得不到又忘不了感觉很痛苦

Answer 1

当心中有执念难以放下时,可以尝试下列方法:
1.检查执念起点:回顾执念来源,通常与童年经历或情绪创伤有关。认清执念本质,有助于解除控制。
2.改变认知:改变执念事物对自己的意义,不再愈黏愈紧。可以试着思考:"那只是个离去的影子,已无关紧要。"
3.接纳现实:接纳执念事物已经离去、改变的事实,不再企盼不可实现的希冀。改变现实的期待。
4.做新事:埋头做新事可以帮助分散注意力,慢慢卸除执念事物的控制力。积极的新活动也能调整情绪。
5.原谅自己:不再责怪自己拥有执念或难以放手,有助于减轻心理负担。对自己多一些宽恕与理解。
6.生活现在:专注生活中的当下,感受新鲜事物带来的欢乐。不再被过去的执念事物所困扰。
7.放下控制:放弃对执念事物的想要控制,接受已无法左右的现实。当心态变得坦然后,执念也会慢慢消失。
8.求助外力:如果很难自我放下,也可以求助心理医生或Spiritual leaders帮助您转变认知和重拾控制力。
总的来说,放下执念需要改变内在的认知和期待,多一些宽恕与现实。放弃对事物的控制,专注当下所处的生活,执念则会慢慢淡化。希望这些建议能帮助您。

Answer 2

因为得不到，才会有执念，得到了，执念自然就烟消云散了。对于年轻人来说，执念这个东西只能靠时间和岁月来磨平，没有特别速效的方法，当然找个新的也会让你暂时忘却执念，或者去玩命工作，健身，旅游，交友，把自己的时间安排的很满，自然也没有多余的时间和思想让你去考虑执念，执念这个东西是个很好的东西，等上了年纪了执念就会变成一个带着青春酸甜气息的记忆，不要去惧怕它，也不要去在乎它，平时该干嘛干嘛就完事了。

Answer 3

心中总有些执着执念放不下，想要放下执念的话，那么你就要下定决心去忘掉他，不要再去想那些东西，把注意力转移到别的地方去。

Answer 4

佛曰：一念放下，万般自在！

一农夫挑着装满鸡蛋的筐走在路上，路途中不小心漏出来几个鸡蛋掉在路上打碎了，路人只见农夫头也不回地继续向前走去，便拦下他问其为啥不难过和伤心,农夫答到，都已经摔碎了的鸡蛋，在舍不得也没用，何不放下！

我们总是说难放下，其实随着时间洪流奔腾不复返，一切都会烟消云散！追答

佛曰：一念放下，万般自在！

一农夫挑着装满鸡蛋的筐走在路上，路途中不小心漏出来几个鸡蛋掉在路上打碎了，路人只见农夫头也不回地继续向前走去，便拦下他问其为啥不难过和伤心,农夫答到，都已经摔碎了的鸡蛋，在舍不得也没用，何不放下！

我们总是说难放下，其实随着时间洪流奔腾不复返，一切都会烟消云散！

Answer 5

说明还不够痛苦，
真的觉得特别痛苦了，就会想放下了。