①消除自卑,树立自信.对自己应有全面正确的熟悉,过于自尊和盲目自卑都没有必要,事事时时得体,求全责备也是没有必要的.可以自我暗示：人是群聚动物,我是这一群体的一分子,谁也不会费心思的专门盯着我,盯我的那一个肯定是关心我,爱护我的人.我并不比别人差,也不缺胳膊少腿,别人也和我一样,一张嘴巴两只眼,不过如此,以此来增强自信.
②改善自己的性格.害怕社交的人多是较内向的人,应注重锻炼和改善自己的性格.多参加体育,文娱以及社会公益活动,尝试主动与同伴,生疏人交往,在交往过程中逐渐去掉羞怯,惧怕或使自己成为开朗,乐观,豁达的人.
③转移刺激.即暂时转移社交刺激,让外界刺激在你的头脑之中有一段时间消失.这样条件反射就会在大脑皮层逐渐淡化,有时还可消除.
④加大刺激强度.即反复接触引起惧怕的刺激,使刺激逐渐适应,进而消除惧怕感.
⑤把握知识.大家尽管都知道人生活在世上社交意义重大,但有关社交的知识,技巧,艺术以及相关的人类学,社会学,心理学,环境学和传播学知识把握得不够.所以应全面地把握有关知识,真正明白道理,这对消除社交恐怖这一心病是有好处的.
⑥脱敏疗法.先用稍微较弱的刺激进行刺激,适应再逐渐增强,使恐怖行为失常的患者没有焦虑不安反应,逐渐适应,在不知不觉中达到矫正行为失常的目的.引导青少年先与家人接触,再与亲戚朋友接触,最后与生疏人接触.一步一个脚印地引导脱敏,通过表扬,奖励,使这一结果得到巩固.
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