一个人住 求健康的一日三餐

Question

自己一个菜 吃着都有多撑 求健康的一日三餐食谱撒~

Answer 1

食谱不用固定化，具体到一日三餐吃什么，秉承一个原则即可：食物多样化，一天所吃的食材达到30种，包括炝锅的葱蒜等少量食品也算。这样一是为了保证各种营养素的均衡全面摄入，也是为了分担风险。追问

我一个人住 两个菜太多了 我不喜欢吃剩菜 食堂味道太重 有木有一个星期的健康菜谱 适合一个人的。。

追答

我没法列出固定的一周菜谱，你如果自己想炒菜，大概是这样：菜最好荤素搭配，菜的种类最好多样化，每天吃的不一样（不一定），可根据自己的喜好、当季的蔬菜、还有自己需要食补的食物，综合确定。晚尔做点汤、粥不错。不需要照本宣科，自己灵活随意就好。

Answer 2

早餐五谷豆浆+包子+若干水果，午餐排骨汤+西红柿炒蛋+炒肉+青菜，晚餐 鱼头汤+菇类菜+青菜+水果，这个搭配仅供参考。