我第一次转呼啦圈，买的最重的那种。打在身上好痛。昨天晚上转了20多分钟，今天早上腰上全大红大紫的还

Question

我第一次转呼啦圈，买的最重的那种。打在身上好痛。昨天晚上转了20多分钟，今天早上腰上全大红大紫的还肿了。然后早上转了几分钟就受不了，怎么办不够坚持啊

Answer 1

第一次不要转时间太长，你还买的最沉的，先从五分钟开始，慢慢每天增多，腰都转伤了还转，你傻了，先养好了在继续，否则你就要去医院了，记得慢慢起步，没有一步就想成功的。追问

他们说我不肯坚持

追答

你自己没有意志力，别人说了也没办法，首先你转呼啦圈是减肥还是什么

Answer 2

第一次转呼啦圈只能转十分钟以内，而且要是重量中等的，轻的不好转，重的转会扭伤，一下子不能转猛，每三天多转一会，循序渐进
此外如果是呼啦圈比较硬也可能会伤到腰部出现疼痛，所以要注意选择好呼啦圈，长期坚持运动是可以减肥的，祝你健康
还有疼的话是因为锻炼后乳酸堆积形成的，如果是疼痛不明显就问题不大

Answer 3

先用泡沫的，时间一点一点加，重量也一点一点加，效果就很好的

Answer 4

急于成功（减肥、锻炼身体）不可取！建议缓缓在锻炼，否则身体出现伤痛，你的计划就无法进行下去～^_^

Answer 5

刚开始玩还是先用个轻点的，这样慢慢适应就会好的