第1个回答 推荐于2017-12-15
千万不要在节食掉肉后又马上吃很多哦否则,到时你会哭死的那样,最容易反弹了其实,慢慢节食,掉肉后,你的胃口也会慢慢变小就不会想吃那么多了会感觉,怎么自己就吃那么点都会很饱呢 还有个重要的就是细嚼慢咽,
一定要记住这样就不用担心长肉了慢慢吃,不要吃太多,即使一天吃很多次少食多餐、是很助于减肥的哦 掉肉后半年吧,如果你还没有反弹 ,就差不多了我现在就是减肥成功后经过半年了有时吃很多,又窝在宿舍,不动感觉自己长肉了,一称,没长好多次就是这样·
有时晚上还吃很多东西不过,还是告诉自己,这样的事情不能经常发生不管是多稳定,只要摄取的热量过多,它就是会导致长肉的尤其是晚上···所以,为了美丽,
还是要注意点的哦 最后,祝你减肥成功哦、加油!要告诉自己,自己原本就是很美丽的如果可以少点肉肉,会更加漂亮哦~!最后再说下,加油~!!!
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第2个回答 2016-01-18
研究发现长期坚持节食减肥的人群当中,有41%的人会反弹!先不必着急,听听专家们怎么解释吧! 节食减肥后很多人都会反弹 美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的心理学副教授曼恩,她对节食减肥的人进行了长达一年追踪。非常遗憾地,他们得到一个令人震惊的结果:41%,而且这些人当中还有不少比减肥前还要胖。曼恩表示尽管这个数字让很多人感到沮丧,“我们仍然有很多理由相信这个比例已经被低估了。” 会反弹的原因 为什么节食会没有用呢? 曼恩认为原因主要有两个: 一是 要改变饮食习惯的确是非常困难的; 二是 即使成功减肥了,节食作用递减的规律也会发生作用。 曼恩说,当你坚持低热量的日常饮食,你的身体会调整新陈代谢来令减肥越来越难。你的身体会变得非常高效,因此你想继续减肥说要越吃越少,你想坚持的话也越来越难了。 生活方式的改变最有用 匹兹堡大学体重管理中心的创立者梅利富斯特博士同意曼恩的观点。富斯特认为,“减肥不容易,保持体重就更难了”生活方式的改变才是最有用的长久减肥之计。她认为,最基本的问题是,人们通常把节食当作短期的“地狱式”减肥工具,取得成果以后,又回复到原来的生活方式。一旦停止了节食,体重也很快“原形毕露”了。 她打了一个形象的比喻:用吃药来控制高血压或者高胆固醇,停药后血压或者胆固醇又会回到原来的高水平。节食对肥胖的作用也是一样的,一旦停止了节食这处药方,体重就会重新上升。 节食减肥难的原因 为什么节食减肥这么难呢?主要问题在于人们通常把节食孤立开来,作为减肥的单一方法。节食最容易受到社会生活的影响,你在做什么、你跟谁在一起这些事情都会影响你的节食计划。特别是在这个生活节奏如此快崇尚快餐和垃圾食品的社会,要想改变生活方式并不是一件容易的事。 福斯特建议要为健康而减肥,为减肥而改变生活方式。生活方式的改变,包括适量饮食,多运动,管理压力(不要把食物当成减压的工具)并让自己快乐起来。所以说只是单纯是节食减肥危害比较大,不过可以结合其他的手法来进行效果就会比较明显了,不过我们还是比较提倡一种不用节食的减肥方法。