亚健康调理的方法有哪些呢？

Question

亚健康调理的方法有哪些？

Answer 1

应做好以下方面：
　　1、适度运动。“生命在于运动”，大学生应坚持适宜的活动内容和活动方式，或者选择参加各项能延缓人体各器官的衰退老化的健身运动，如游泳等。
　　2、全面均衡适量的营养。人体对各种物质的需求量都有一个度，过量摄入将会适得其反，高糖、高盐、高脂肪食物的长期过量进食，尤其是饱和脂肪酸过量会导致亚健康状态。因此均衡适量的营养是维护健康的基本手段之一。
　　3、保持心理健康。长期的精神刺激和压力以及长期的压抑愤怒等负性情绪，也是导致亚健康的一个方面的因素。保持良好的心态、乐观豁达、奋发进取的精神，是防治亚健康的精神基础。可适当培养业余爱好，如读书、听音乐、练字画等有益于身心健康的活动。
　　4、提高自我保健意识。日常生活中戒除不良习惯和嗜好如吸烟、酗酒、偏食，做到饮食有节，起居有常，不过度劳累，提高自我保健意识，自觉构筑控制亚健康发生的第一道防线。克服不良生活方式是防治亚健康状态的身体基础。
5、适时干预。采取药物预防、保健品调理、体育锻炼相结合的干预措施，建议喝紫葡茶能够对抗外来疾病侵袭，可以提高机体免疫力及完善机能，坚固免疫系统，改善亚健康状态。

Answer 2

亚健康最重要的就是免疫力下降，所以增强免疫力是最先需要考虑的。
如何提高免疫力，方法很多，免疫力低下的人群，如能做到下列事项，可达到提高免疫力的作用：
1. 保持锻炼 适当的跑步，锻炼，健身运动。
2. 健康生活 健康的饮食习惯，规律合理的作息习惯，不抽烟，少喝酒。
3. 远离污染 远离生活、工作中的一些污染源，防止化学污染、放射污染侵害。
4. 服用药物 具有提高免疫力的中医药物，无副作用。
5. 积极乐观 积极的生活态度，乐观的生活情绪
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Answer 3

被动性运动可以做精油淋巴排毒，即保健又排毒又养肤。主动性运动可以做瑜伽，修身养性。

Answer 4