如何让自己瘦下来？

Question

不要太麻烦，还能让自己瘦下来，不能亏了自己的肚子！

Answer 1

20个不花钱的瘦身法

一. 3分钟瘦小腿

方法;1.做穿长筒袜的动作,轻柔地由下往上按摩;2.反复做,两只脚各3分钟.

效果;瘦腿.

二. 6分钟瘦小腹

方法;1.用绑头发的皮筋把两脚大拇指固定住;2.用坐垫或枕头垫在腰部下方;3.双手手掌相对帖合,拉长手臂筋骨.

效果;持续6分钟,马上可以穿上小一号的裙子.

三. 十分钟消除便秘

方法;1.睡觉前把2公升的水袋装满热水,直接放在肚子上面,滚动10分钟.2.温热效果能促进肠子蠕动,而瓶子的重量具有把大便推出的效果.

效果;每天早上准时排便.

四. 举包包收腰腹

方法;等待公车或是红绿灯时,用包包做单手举重动作.

效果;收手臂.腰侧赘肉,减掉副乳.

五. 门框斜压收内侧赘肉

方法;身体离门框约1步距离,手模门框下压.

时间;左右各3秒钟.

效果;平日不运动到的身体侧可以得到很好的拉伸.

六. 刷杯子瘦手臂

方法;手臂尽量抬高,做刷杯子哦动作,换手在做10分钟.

效果;收紧手臂,紧致乳房.

七. 反手拿重物提臀瘦手臂

方法;双手在身体后面做提拉重物的动作.

效果;1周臀线上升2cm,手臂纤细2cm.

八. 读书收腹瘦腿法

方法;坐在椅子上读书的时候双膝之间夹毛巾,保持毛巾不掉下来即可.

效果;收紧肚子,大腿赘肉.

九. 姿势美人站立瘦身法

方法;竹竿插在背后或靠墙,每天站立15分钟

效果;拉长背后线条.

十. 反拧手指戴戒指

做法;将手指关节向反方向扭转3分钟.

效果;立刻戴上因关节变大而戴不上的戒指.

十一. 椅子操瘦手臂

动作;反手按在桌子上,做蹲起动作.

ps;注意桌子不要高于臀部;

十二. 脚叠被子瘦腿

方法;早上醒了,用脚折叠被褥,要3折

效果;大腿,大腿内侧得到拉伸.

十三. 开门瘦四肢

方法;1.双手交换做拉开门的动作;2.双脚交换做拉开门的动作.

效果;拉伸四肢赘肉,雕塑四肢线条.

十四. 伸舌头去双下巴

动作;头仰高,反复做伸吐舌头的动作,不限次数.

效果;1周去双下巴.

十五. 金鸡独立穿鞋瘦腰

动作;单脚站立做穿鞋的动作.

效果;拉伸腰部赘肉,直接瘦腰.

十六. 走路瘦身法

方法;1.量脚底板的长度;2.走路的步伐大小为脚底板长度乘上1.5;3.每天走一小时,注意要走一直线;;4.除了瘦身外,姿态也会变好.

十七. 倒穿鞋瘦小腿

方法;右脚后跟抬起,脚尖踩在拖鞋上;左脚脚尖抬起,后跟踩在拖鞋上.注;此脚拖鞋反穿,直立行走.

效果;拉伸小腿,减掉腿肚子.

十八. 加粗牙刷瘦手臂

方法;用大毛巾包裹牙刷柄刷牙,扩大手腕的活动范围..

效果;瘦手臂,1周减3cm.

十九. 擀面杖全身按摩

方法;用擀面杖在肚子,小腿肚和上手臂突出部位来回滚动.

效果;1周抚平所有''小肚子'' .
二十. 反手开伞手下巴,丰胸

动作;把雨伞放于身后,反手做开伞动作.

效果;胸部松弛下垂的肌肉被拉上来,上升1cm.

Answer 2

戒掉奶茶、饮料。晚上八点后不要吃东西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些运动量就可以了。

Answer 3

怎么才能健康的瘦下来呢？李楠老师告诉你，第一戒掉甜食和饮料，第二，每天保证2500ml的水，第三，保证三餐营养均衡。更多细节看看老师里面的视频吧。

Answer 4

使用血型减肥法　

理论基础

大家都知道，如果你输了不同血型的血，可能会导致死亡。因为如果输错血，你的免疫系统会产生抗体，去抵御外来的血球，致使你的血球聚集在一起，或是“黏”在一起，这会很快地导致器官衰竭，甚至死亡。

但是很少人知道，食物也会影响血液凝结，尤其是外源凝结素（lectin）。根据这个减肥法的作者彼得．德戴蒙的理论，如果人们吃错血型的食物，会产生很多问题，包括心脏病及癌症，都是因为血液凝结之故。

A型

　　气质上近似于农耕民族。不喜欢大的变化或者移动，而且不喜欢打仗。凡事都会很小心，并且心细。比起动物性蛋白，食物性蛋白会对其身体更加有益。

　　饮食建议：如果平时以肉食为主食的话，那么减少食用肉食也可以减少相当多的体重。最好用鱼或者鸡肉代替一般的肉食。尽量避免食用油性食品。这些人特别需要瑜伽或者冥想等具有安神效果的运动。

　　可以食用：鳕鱼、鲭鱼、豆子、面条、胡萝卜、南瓜、菠萝、酸奶等食物；

　　不可以食用：肉类、除了酸奶以外的所有油性食品、土豆、花生、番茄、甜橙、香蕉等食物。

　　有关酸奶的减肥功能，也许大家都已经听说过了。但是，就算再好，也好配合适当的方法。来看看瘦身：酸奶减肥法详细指导。

　　B型

　　近似于游牧民族的性格。均衡感很发达，并且免疫功能和消化功能非常强。

　　饮食建议：因此有可能会喜爱丰富多样的饮食生活。但B型血型的人吃玉米、面条、豆子、芝麻，十有八九会发胖。这是因为这些食物中含有的rectin成分会阻碍新陈代谢。尤其与面粉一同食用会很容易使体内堆积脂肪。所以想要减肥最好远离面食。

　　可以食用：沙丁鱼、奶酪、酸奶、菠菜、茄子、萝卜、香蕉等食物；

　　不可以食用：玉米、豆子、鸡肉、面食、番茄、香油等食物。

　　香蕉是一种非常好的水果。它既是神奇的瘦身水果；同时没有完全熟透的青香蕉助你塑身丰胸。

　　o型

　　在人类历史上存续时间最长的一种血型。这些人的祖先应为过着群居性狩猎生活的狩猎民族。通常以肉食为主，并喜欢高蛋白质的食品，身体的运动也很频繁。虽然有着良好的消化功能和很强的免疫功能，但不容易消化油性食品和谷物类食物。

　　可以食用：牛肉、肝、鲭鱼、菠菜、花椰菜(brocoli)、大蒜等食物可以食用；

　　不可以食用：玉米、加盐、牛奶或鸡蛋等制成的面食品(pasta)、熏肉、橘子、草莓、酸奶等食物。

　　根据科学研究发现，大蒜能减肥。不过提醒大家，吃完大蒜以后，一定要刷牙，保持口气的清新。

　AB型

　　这种血型的人在全世界人口只占有2～5%的比例，是一种稀有的血型。这一基因同时继承了A型和B型的性格，所以其体重很难管理。举个例子来说，血型为A型的人因为胃酸分泌量少而不适合于食用肉食，但血型为B型的人却很容易消化肉类食物。结果，AB型既可以食用肉食，并同时又因胃酸分泌量少而很容易使体内堆积脂肪。基本上适合于使用面食，但想要减肥的话最好还是不要吃面食。在运动方面其也承袭了A型的特点，所以瑜伽和冥想对其很有帮助。

　　可以食用：鲭鱼、奶酪、酸奶、大米、糙米、芹菜、黄瓜、柠檬、天翼鸟肉(kiwi)等食物；

　　不可以食用：面条、黄油、牛肉、面食、胡椒、香蕉、甜橙等食物。

　　柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。一起看看柠檬都有哪些用途，柠檬瘦身之佳品。同时，柠檬也是护肤的上好材料，我们可以巧用柠檬防衰老。

　　三、需要共同避开的食物

　　冰的、甜的和油炸的食物是引起肥胖的罪魁祸首。

　　之所以不可以吃冰的食物是因为这样会产生体内虚寒、肠道着凉而导致消化不良等现象，最终还会阻碍人体内部的循环。甜食会影响脾胃功能，从而抑制体内热量的排出。油炸食品不仅不利于消化，而且热量高，同时还会阻碍气血循环。因此，最终导致身体肥胖。如果想减肥必须要戒掉烟和酒。如果不能完全戒掉，那么也要大幅度地减少。

Answer 5

饭后半小时绝对不可以坐着 更不能躺着 如果有毅力 可以靠墙站半小时 头肩 屁股 手 腿和脚跟要紧贴墙 不禁能瘦身还能校正身姿 效果很好的 站后在拍打腿部200下 我就是这样瘦下来的 也推荐你试下 一般10天就能有很明显的效果了
我大学的时候还缠保鲜膜爬楼梯 每次要在半小时以上 一周就有效果哦
你也可以试试喝普洱茶和荷叶茶，效果也是很显著的啊。
这些都是亲身体验哦~~