卧推推不上去主要是力量不行,具体点就是胸部力量,手臂力量,背部力量不行;
要想增加力量,就得在锻炼的时候,用1~4RM的重量来锻炼;
还有一点值得注意的是,不要操之过急,热热身,推握的重量慢慢往上加;
最后一点,在锻炼期间,没有好的营养是锻炼不出什么好的肌肉的,营养很重要,这也就是为什么水解乳清蛋白粉这么流行的原因,因为力量的大小是与肌肉的粗细成正比关系的。
有什么疑问可以跟我留言。
追问卧推快一年了从推杆到现在能推60公斤,可是到现在60公斤推了2个月了,重量加不上去了,推不起来更大的重量了,请问我该怎么办,怎样才能推起更大的重量?谢谢.