乳清蛋白吸收比鸡蛋清要好么？一个鸡蛋能吸收多少？

Question

如题所述

Answer 1

乳清蛋白是可以直接被身体吸收的，鸡蛋不行，我没有准确数据，但我可以告诉你，虽然蛋黄里的蛋白含量比蛋清高，但吃鸡蛋的话蛋黄尽量不要吃，因为里边胆固醇太高。如果你是系统的在健身房锻炼，那每1千克体重建议摄入1克的蛋白质。