肠胃不好，怀疑自己得病压抑了1个多，还怀疑过有强迫症什么的。

Question

最近不怀疑了，突然心慌，难受，晚上自己睡失眠，总胡思乱想，注意力不集中，特疲劳。上班呆着也心慌，什么都不愿意干，自己住就睡不着，越怕睡不着，就越难入睡。我现在请假回老家了。有人我就能睡着。担心回去又会变回来。我该怎么办。
在家还总惦记回去工作，不安心。我这种以后会不会有心理阴影，不敢出去工作了。

Answer 1

你好，根据你所描述的，你可能是有焦虑情绪。建议你先去医院做一下身体检查，看看是不是因为身体的不适导致不良情绪。
失眠往往背后会有情绪。如果是焦虑情绪，可以进行心理调适：
1.想想自己的焦虑是不是有用的，可以帮助我们在接下来的几天更紧凑、更高效、更好地完成一些事情，如果是的话，不必处理，接纳它。
2.如果是过度的焦虑，甚至有一些身体反应的话，我们可以问问自己最担心的是什么，看看这个担心是否高估了发生的可能性、高估了后果的严重性。
3.进行一些放松练习，如呼吸、想象等，音频应该可以在网上找到。

当然，在这个过程中我们会很紧张，但是要容纳这种紧张焦虑的情绪、跟他们共存，然后我们会发现，担心焦虑情绪慢慢会消失。
希望我的回答对你有所帮助！

Answer 2

看你的情况，你心理是有点问题了，为什么不能平常心来对待每一件事呢？肠胃病可以说人人都有，找个医生看下，吃个药就好了。
另外，你每天都不安心，可以试试多运动，到什么程度呢，那就每天跑一个5000米，一气跑下来。相信你就不会这么多事了。追问

因为我回家了，想在家找点事，干一段时间，等我调整好了，在出去。我确实心理有问题，心理素质差，您说，我立用在家这段，怎么去训练。

追答

1、每天早上一定要早起，可以设上闹铃，然后起来去跑步，就像上学的时候晨练一样。
2、每天晚上不一定要早睡，可以看看书，看看电脑，玩玩手机，12：00以前要睡的。
3、吃饭要注意早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。不过多饮水，但要保证不渴。
4、白天不论做什么事情要专心，做到专心至致。
5、如果傍晚有时间，再进行一次跑步，适度，只要能坚持就可以了。
再一个，我不知道你到底为什么事儿而焦心，可以通过听听歌，看看喜剧，看看感兴趣的小说等来调节心境。
希望可以帮到你。

追问

谢谢你，我就是有些对自己身体特别关注，造成的。我需要一个过程把自己心理素质练好。怕会对回去工作自己住有阴影。您觉得呢？我该怎么去调理。

追答

把自己心里担心的，烦心的，害怕的等种种因素要找清楚。我举个例子吧，比如你怕鬼，你可以找鬼片来看，看个透彻，直到看烦了，我想你也就不怕鬼了，我现在就是这样，我生在农村，长在农村，庄稼要浇水，有时候是晚上，地里是有坟的，我也挺害怕，但为了不再使自己害怕，那我就在看水的时候坐在坟头上，躺在坟头上，或是干脆睡在坟头上，用这种方法折磨自己的胆量，现在我自己晚上出门很放心，一点都不带害怕的。
说了这么多，也就是一句话，找出症结，克服它就好了。

追问

我是自己睡失眠，越失眠，越害怕了，越睡不着，就闹心。

我是自己睡失眠，越失眠，越害怕了，越睡不着，就闹心。

追答

加大体力劳动或是体力训练，把多余的精力发挥出去。