胸肌的中缝在家里就可以练习,要学的来看看,(花最少钱练出最棒肌肉系列之本人亲身体验二)
1、工具(拉力器)2、动作(拉力器从背后往前拉)3、动作要领 从后向前拉,手臂要保持成弧形(手臂从后向前怀抱大树的姿势,手臂的形状一定要保持好)提示:先站立练几组,然后身体 前倾 俯身 做几组。每组10个做6组或以上(站立练3组 俯身练3组)拉力器有5根弹簧前几组用平常数量的弹簧,后几组加弹簧数练4、代替健身房动作 :1、夹胸器具夹胸,2、绳索拉胸(这个动作反正是用绳索拉的具体名字不清楚)5、副作用:由于经常练,我把拉力器的钢丝弹簧拉变形了(不过不影响使用)哈哈还是那句话,让支付不起健身房费用的人也能健身,这个不是哪里转帖的文章,这个是本人真实体会,送给那些想健身,却无法支付起健身房费用的人。 我知道的就这样多。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考