21天挑战自律计划，自我提升价值！_

Question

如题所述

Answer 1

自律计划自我提升价值

戒掉手机

1.卸载不必要的游戏app，等游戏

2.设置手机屏慕使用时间，我通常设置15分钟，如果走神，可以允许自己走神最多15分钟

3.关掉不重要APP消息提醒，一般除了工作钉钉，微信，其他的APP提醒关掉防止弹出来分散注意力

4.减少刷剧刷综艺时间，每天给自己规定固定的看剧时间

5.在家定时专注学习或工作，比如学习25分钟休息5分钟，会更高效

健康管理

1.每天起床喝一杯白开水

2.挑战不喝碳酸饮料和奶茶

3.挑战每天都记录体重

4.挑战体重减轻3-5斤，夏天前要逆袭呀

5.挑战每天坚持走5000+，运动30分钟，没有运动习惯的可以从散步做起

6.挑战不吃夜宵，过了晚上8点不吃东西

7.挑战每天饭后靠墙站10-15分钟

自我提升

1.读1-2本书，如果没有阅读习惯可从喜欢的书开始读起。比如插画和漫画

2.每周学习接触一项新事物，比如修图，摄影的一个小技巧，做饼干等

3.挑战21天每天写日记或日志即今天做了哪些什么？遇到哪些问题？明天的计划是什么？

4.遇到问题先独立思考，学会有判断的能力

5.挑战每天坚持走5000+，运动30分钟，没有运动习惯的可以从散步开始

6.慢慢去培养自己的一项或几项爱好，并去长期坚持

快乐养成

1.学会不争。享受当下和努力的自己，不与他人攀比

2.每天写下5-10件让你感到快乐或感激的事情

3.学会控制情绪，不随意对身边的人发脾气

4.遇到问题先独立思考，学会有判断的能力

5.学会和老朋友聊天