倾听过程中应注意慢下来、专注以及共情。以下为详细阐述：
1.保持镇定专注
在倾听过程中，要确保自己的注意力能够集中在对方身上，不被周围的干扰分心。同时，也要尽力避免情绪反应过度，保持冷静和镇定。
2.主动倾听
不仅要听取对方说话的内容，还要注重表达无意识信息的方式，例如头部姿势、面部表情、语气等。这样可以更好地理解对方的情感体验，从而更有针对性地回应他们的需求和关切。
3.给予支持和认可
在倾听过程中，要超越纯粹的理解，将重点放在给予支持和认可。听者需要展示出真正的共情和关注，从而建立起双方间的信任，并让对方感到被真正关心和认同。
4.适时提问和回应
在倾听的过程中，适时提出问题会让对方感到被理解、被关注和重视。但是，提问时需要尊重和体现听众的立场，以开放性或肯定性的问题来引导对话，而非直接批评、质问或接替对方的话语。
5.总结和回应
在倾听完毕后，可以总结对方的主要观点，并给予积极回应和反馈。这样可以表现出自己真正愿意聆听和了解，同时也可以迅速建立起彼此之间的信任和理解，从而更好地解决问题和促进交流。
6.保持平等和尊重
在倾听的过程中，要尊重对方的观点，不卑不亢地沟通，并保持彼此间的平等。杜绝任何形式的歧视、偏见或否定他人的行为，让对话双方能够保持开放和充满信任。
7.转化为持续性顾虑
倾听不仅仅只在一次性场合上进行，更应该成为自己持续性的顾虑。在日常生活中，要时刻保持对他人的关注和理解，关注身边的声音和反馈，并精心呵护自己与他人之间的交流与沟通，从而建立起真正的信任和关心。
8.慢寻求快、用心倾听
在处理问题和解决疑虑时，往往需要尽量多角度地考虑，避免贸然做出选择。这时候，可以运用慢思考的方法来加深对事物的理解和分析。与此同时，倾听也不能急功近利，凡事都要用心倾听、平心待人，从而建立起更为深入和广泛的交流与共鸣。
9.避免搭话
如果你正在倾听某个人的讲话，千万不要立刻在他说完之后就表达你自己的看法。这样会打断人家的思路，影响对方的情感交流，破坏互相认知和理解的建立。因此，在对话过程中，需要避免搭话，耐心地听取对方的意见和看法，为彼此之间的交流建立更为稳定和有效的联系。
总之，倾听是建立人际交往的基础和重要手段。在倾听的过程中，要保持专注，给予支持和认可，采取开放和肯定的方式提出问题，保持平等和尊重，从而建立起双向沟通与信任，促进沟通与理解，提升人际关系和管理能力。