4款掉秤神器低卡全麦煎饼
脆吐司前饼
391大卡[早餐建议347-436大卡]
全麦粉40g+鸡蛋90g+生菜20g+午餐肉35g+全麦吐司20g
备菜
煎鸡蛋 午餐肉 吐司
锅里喷油倒入全麦面糊
打入鸡蛋 撒芝麻
蛋液定型后翻面
涂辣酱或豆瓣酱
撒葱花
铺生菜
铺鸡蛋
铺脆吐司
铺午餐肉
卷起来
391大卡[早餐建议347-486大卡]
全麦粉40g+鸡蛋90g+生菜20g午餐肉35g+全麦吐司20g
午餐肉煎饼
黑麦全麦粉加水调成面糊 锅里喷油倒入面糊前定型打入鸡蛋摊平撒芝麻定型后翻面 涂辣椒酱 撒葱花
铺生菜加午餐再铺生菜 然后卷起来煎定型出锅
288大卡
全麦粉40g+鸡蛋50g+生菜40g+午餐肉35g
288大卡
全麦粉40g+鸡蛋50g+生菜40g+午餐肉35g
鸡胸肉煎饼
259大卡热量
麦面粉+水调匀
冷锅倒入面糊
煎定型后打入鸡蛋
摊匀撒芝麻
定型后翻面涂酱番茄酱+沙拉
加肉松
番茄酱+沙拉
加肉松
铺生菜
加黄瓜
加鸡肉卷起来
全麦粉35g+鸡蛋1个+肉松6g生菜20g+黄瓜30g+鸡胸35g
爆浆芝士煎饼
15g全麦粉+40g水调成稀面糊冷锅倒入
面糊定型后打入鸡蛋摊平后撒黑芝麻
鸡蛋定型后翻面
涂上低脂沙拉酱
铺上低脂芝士片
爆浆爆浆
整个爱住
铺上低脂芝士片
铺10g鸡肉松再铺上低脂火腿
包起来翻面定型
完成
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