中医助眠穴位,睡前按揉3分钟,一觉到天亮。
太冲穴:舒肝解郁。涌泉穴:保健长寿。安眠穴:宁神定志。神门穴:养心安神。足三里:补益脾胃。印堂穴:明目通鼻。
太冲穴:
作用:疏肝解郁、调和气血。
取穴:足背,第1、第2跖骨间,跖骨结合部前方凹陷中。
操作:大拇指向下点揉太冲穴,有酸胀感为宜,按摩2-3分钟。
涌泉穴:
作用:调节肾经经气,补虚泻实,交通心肾。
取穴:脚掌底前半凹陷处,第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点。
操作:临睡前仰卧并微屈小腿,足心紧贴床面,上下摩擦30次。
安眠穴:
作用:平肝息风,宁神定志。
取穴:位于项部,在翳风穴和风池穴边线的中点。
操作:睡前用双手中指指端按揉2分钟。
神门穴:
作用:调节自律神经,补益心气,安神助眠。
取穴:腕横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
操作:用拇指指端点揉神门穴,双手交替按摩;各按30次。
足三里:
作用:补益脾胃,调养气血。
取穴:位于小腿前外侧,自犊鼻穴向下量4横指。
操作:每天用拇指或中指按压足三里穴5~10分钟,每分钟按压15~20次。
印堂穴:
作用:平肝息风,宁神定志。
取穴:位于项部,在翳风穴和风池穴边线的中点。
操作:睡前用双手中指指端按揉2分钟。